Programma di corsa per 5, 10 e 21.1 km

I nostri piani di allenamento, elaborati da Nik Jud, allenatore e scienziato dello sport, sono stati testati da corridori e corridrici. Sono indicati sia per i principianti sia per coloro che desiderano riprendere la corsa dopo una pausa o prepararsi in modo mirato per una corsa.

Per ottenere progressi a lungo termine ed evitare sovraccarichi, fasi integrate di scarico garantiscono un equilibrio ottimale tra sollecitazione e riposo.

I seguenti programmi di training sono disponibili per il download in formato PDF:

• Programma di allenamento per corsa di 5 km: 8 settimane con 2 allenamenti a settimana
• Programma di allenamento per corsa di 10 km: 10 settimane con 2 allenamenti a settimana
• Programma di allenamento per mezza maratona: 14 settimane con 3 allenamenti a settimana

Oltre al programma, ogni settimana riceverete le relative sessioni di allenamento direttamente nella vostra casella di posta elettronica, con preziosi consigli per l’allenamento. In questo modo nulla potrà più ostacolare il raggiungimento del vostro obiettivo e potrete affrontare la stagione podistica con più motivazione e perseveranza.