Midlife-Crisis oder Andropause?

Die Andropause, das männliche Pendant zu den Wechseljahren? 

Libidoverlust und Erektionsstörungen sind bekannte Symptome von Testosteronmangel, die sich bei Männern ab Mitte 40 allmählich einstellen. Auch wenn der Hormonabfall weniger abrupt ist als bei Frauen, wirft die Andropause zahlreiche Fragen auf. Viele Männer zögern, dieses oft tabuisierte Thema anzusprechen. 

Die Andropause, das männliche Pendant zu den Wechseljahren, beginnt ab dem 40. Lebensjahr, wenn der Testosteronspiegel jährlich um etwa 1 Prozent sinkt. Frauen hingegen erleben um das 50. Lebensjahr einen schnellen und starken Abfall von Östrogen und Progesteron von bis zu 30 Prozent pro Jahr.  

Ein Aspekt, der häufig übersehen wird, ist die psychische Gesundheit. Hormonelle Veränderungen können Stimmungsschwankungen und depressive Episoden auslösen. Daher ist es wichtig, neben körperlichen auch psychische Symptome ernst zu nehmen und gegebenenfalls psychologische Unterstützung in Anspruch zu nehmen. Ebenso kann die soziale Unterstützung durch Familie und Freunde eine bedeutende Rolle spielen, um diese Lebensphase erfolgreich zu bewältigen. 

Frauen werden ab der Pubertät regelmässig von Gynäkologinnen oder Gynäkologen betreut, doch Männer erhalten selten Informationen über die Veränderungen, die in ihrem Körper stattfinden. Ein offenes Gespräch mit Arzt oder Ärztin kann helfen, die Symptome besser zu verstehen und geeignete Massnahmen zu ergreifen 

Unterschied zwischen Midlife-Crisis und Andropause 

Die Midlife-Crisis und die Andropause werden oft in einem Atemzug genannt, doch es sind zwei unterschiedliche Phänomene. Die Midlife-Crisis ist eine Lebensphase, in der Sie sich mit Sinnfragen, Vergänglichkeit und unerfüllten Träumen auseinandersetzen. Es ist ein emotionaler Zustand, der oft mit Unsicherheit, dem Bedürfnis nach Veränderung und einer Bilanzierung des bisherigen Lebens einhergeht. 

Die Andropause hingegen bezieht sich auf körperliche Veränderungen bei Männern, ähnlich der Menopause bei Frauen. Während die Midlife-Crisis durch persönliche Reflexion und Lebensumstände getrieben wird, ist die Andropause ein natürlicher biologischer Prozess. Verständnis und Differenzierung dieser Zustände können Ihnen helfen, angemessen mit den Veränderungen umzugehen. 

Anpassungen im Lebensstil 

Viele Experten empfehlen auch einen ganzheitlichen Ansatz zur Bewältigung des Testosteronmangels. Das bedeutet: gesunde Ernährung, regelmässige Bewegung und psychologische Unterstützung. Diese gesunden Gewohnheiten können nicht nur die Symptome lindern, sondern auch langfristig zu einem erfüllteren und gesünderen Leben beitragen. Obwohl die Andropause Herausforderungen mit sich bringt, bietet sie auch die Chance, das Leben in der Mitte des Lebens neu zu überdenken. Mit den richtigen Hilfsmitteln und der passenden Unterstützung kann man ihr nicht mit Angst, sondern mit einer positiven Perspektive auf die kommenden Jahre entgegensehen. 

Tipps zur Bewältigung der Andropause 

Die Andropause kann eine herausfordernde Zeit sein. Doch es gibt effektive Wege, um diese Phase zu bewältigen: 

1. Gesunde Ernährung: Konzentrieren Sie sich auf eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukten. Das unterstützt den Hormonhaushalt. 
2. Regelmässige Bewegung: Sportliche Aktivitäten, wie Joggen oder Schwimmen, können Stress abbauen und das Wohlbefinden steigern. 
3. Ausreichend Schlaf: Versuchen Sie, einen gesunden Schlafrhythmus zu etablieren, da Schlafmangel Symptome verschlimmern kann. 
4. Stressmanagement: Techniken wie Meditation oder Yoga können helfen, den Stresspegel zu senken. 
5. Offene Kommunikation: Reden Sie mit Ihrer Partnerin, Ihrem Partner oder Freunden über Ihre Gefühle und Erfahrungen. 
6. Professionelle Unterstützung: Ein Arzt kann individuelle Beratung bieten und mögliche Behandlungsoptionen aufzeigen. 

Wann ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen? 

Sie fragen sich, wann der richtige Zeitpunkt ist, einen Arzt oder eine Ärztin aufzusuchen, wenn es um Midlife-Crisis oder Andropause geht? Wenn Sie bemerken, dass Stimmungsschwankungen, Energieverlust oder andere Symptome Ihren Alltag stark beeinträchtigen, könnte dies ein Anzeichen dafür sein, dass es Zeit ist, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Veränderungen im Schlafmuster, Libidoverlust und unerklärliche Gewichtszunahme sind weitere Signale, die nicht ignoriert werden sollten. Ein Arzt kann durch Gespräche und eventuell notwendige Untersuchungen feststellen, ob es sich um eine Midlife-Crisis handelt, die emotionaler Unterstützung bedarf, oder um die Andropause, die möglicherweise eine medizinische Behandlung erfordert, weil Testosteron fehlt. Wichtig ist, dass Sie Ihre Gesundheit ernst nehmen und bei anhaltenden Beschwerden nicht zögern, professionelle Hilfe zu suchen. 

Diagnose und Behandlungsmöglichkeiten 

Bei rund 20 Prozent der Männer wird eine Testosteronersatztherapie eingesetzt, um den Hormonspiegel wieder in Balance zu bringen und die Lebensqualität zu steigern. Diese Behandlung birgt jedoch einige Risiken und erfordert eine sorgfältige medizinische Überwachung, um mögliche Komplikationen wie Herz-Kreislauf-Probleme oder Prostatabeschwerden zu vermeiden. Diese Therapie wird nötig, wenn Männer unter Symptomen wie Libidoverlust, Müdigkeit, Schlafstörungen oder depressiven Verstimmungen leiden und niedrige Testosteronwerte in Bluttests bestätigt werden. Gesunde Ernährung, regelmässige Bewegung und ein gutes Stressmanagement helfen in den meisten Fällen ebenfalls sehr gut.