Crisi di mezza età o andropausa?

L’andropausa, l’equivalente maschile della menopausa? 

 La perdita della libido e le disfunzioni erettili sono sintomi noti di carenza di testosterone, che si manifestano gradualmente negli uomini a partire dai 40 anni di età. Anche se il calo ormonale è meno brusco che nelle donne, l’andropausa solleva numerosi interrogativi. Molti uomini esitano ad affrontare un argomento spesso considerato tabù. 

L’andropausa, l’equivalente maschile della menopausa, inizia a partire dai 40 anni, quando i livelli di testosterone diminuiscono di circa l’1% all’anno. Le donne invece sperimentano intorno al 50° anno di età una rapida e forte diminuzione di estrogeni e progesterone, che può arrivare fino al 30% all’anno.  

Un aspetto che viene spesso trascurato è la salute psichica. I cambiamenti ormonali possono infatti causare sbalzi d’umore ed episodi depressivi. Per questo è importante prendere sul serio non solo i sintomi fisici, ma anche quelli psichici e, se necessario, ricorrere a un supporto psicologico. Anche il sostegno sociale da parte della famiglia e degli amici può rivelarsi importante per affrontare con successo questa fase della vita. 

A partire dalla pubertà, le donne vengono regolarmente assistite da ginecologi, ma gli uomini ricevono raramente informazioni sui cambiamenti che avvengono nel loro corpo. Un colloquio aperto con un medico può aiutare a comprendere meglio i sintomi e ad adottare misure adeguate 

Differenza tra crisi di mezza età e andropausa 

La crisi di mezza età e l’andropausa sono spesso menzionate parallelamente, ma si tratta di due fenomeni distinti. La crisi di mezza età è una fase della vita in cui ci si confronta con questioni legate al senso della vita, alla sua caducità e a sogni non esauditi. Si tratta di uno stato emotivo che spesso si accompagna a insicurezza, bisogno di cambiamento e a un bilancio della vita trascorsa. 

L’andropausa, invece, si riferisce a cambiamenti fisici negli uomini, analogamente alla menopausa nelle donne. Mentre la crisi di mezza età è guidata dalla riflessione personale e dalle circostanze della vita, l’andropausa è un processo biologico naturale. Comprendere e differenziare queste situazioni può aiutare ad affrontare adeguatamente i cambiamenti. 

Adeguare lo stile di vita 

Molti esperti consigliano un approccio olistico per affrontare la carenza di testosterone. Questo significa alimentazione sana, movimento regolare e sostegno psicologico. Abitudini positive di questo genere possono alleviare i sintomi e contribuire a lungo termine a una vita più sana e soddisfacente. Nonostante l’andropausa comporti delle sfide, offre anche l’opportunità di ripensare la propria vita a metà percorso. Con gli ausili e il sostegno giusti, è possibile affrontarla senza timori e con una prospettiva positiva per gli anni a venire. 

Suggerimenti per superare l’andropausa 

L’andropausa può essere un momento impegnativo, ma ci sono modi efficaci per superare questa fase: 

1. Alimentazione sana: concentratevi su un’alimentazione equilibrata, ricca di frutta, verdura e prodotti integrali. Questo favorisce l’equilibrio ormonale. 
2. Praticare regolarmente attività fisica: le attività sportive, come jogging o nuoto, possono ridurre lo stress e migliorare il benessere. 
3. Dormire a sufficienza: cercate di stabilire un ritmo del sonno sano, perché dormire troppo poco può peggiorare i sintomi. 
4. Gestione dello stress: tecniche come la meditazione o lo yoga possono aiutare a ridurre il livello di stress. 
5. Comunicazione aperta: parlate di sentimenti ed esperienze con il vostro partner o con gli amici. 
6. Sostegno professionale: un medico può offrire una consulenza personalizzata e indicare le possibili opzioni terapeutiche. 

Quando è consigliabile consultare un medico? 

Vi chiedete qual è il momento giusto per consultare un medico in caso di crisi di mezza età o andropausa? Se notate sbalzi d’umore, perdita di energia o altri sintomi che influenzano gravemente la vostra vita quotidiana, potrebbe essere giunto il momento di ricorrere a un aiuto professionale. Altri segnali che non vanno ignorati sono cambiamenti nel ritmo del sonno, perdita della libido e aumento di peso inspiegabile. Attraverso colloqui ed eventuali esami, un medico può determinare se si tratta di una crisi di mezza età con l’esigenza di supporto emotivo oppure di andropausa che può richiedere un trattamento medico a causa del calo del testosterone. L’importante è prendere sul serio la vostra salute e, se i disturbi persistono, non esitare a rivolgersi a un professionista. 

Diagnosi e possibilità di trattamento 

Circa il 20% degli uomini ricorre a una terapia sostitutiva con testosterone per riequilibrare i livelli ormonali e migliorare la qualità della vita. Tuttavia, questo trattamento comporta alcuni rischi e richiede un attento monitoraggio medico per evitare possibili complicazioni come problemi cardiocircolatori o disturbi della prostata. Questa terapia è necessaria quando gli uomini presentano sintomi come perdita della libido, spossatezza, disturbi del sonno o depressione e il calo dei livelli di testosterone è confermato dagli esami del sangue. Anche un’alimentazione sana, esercizio fisico regolare e una buona gestione dello stress sono molto utili nella maggior parte dei casi.