Fissare obiettivi e raggiungerli: 3 metodi per innescare il cambiamento

Gli obiettivi sono idee concrete di ciò che si desidera raggiungere in futuro. Danno una direzione chiara alle vostre azioni e aiutano a prendere decisioni consapevoli. Gli obiettivi possono essere molto diversi: da un risultato misurabile, come una maratona, al desiderio personale di dedicare un po’ più di tempo alla famiglia, agli amici o agli hobby. 

Perché fissare obiettivi è così importante

La realtà dimostra quanto sia difficile impegnarsi seriamente per i propri obiettivi e soprattutto rispettarli. Spesso i nostri obiettivi sono formulati in modo troppo vago, manca una strategia chiara o la routine quotidiana ci raggiunge più rapidamente di quanto pensassimo. Fissare gli obiettivi giusti può contribuire a massimizzare le possibilità di successo e rendere possibili cambiamenti a lungo termine.  

Perché gli obiettivi ci aiutano ad avere successo?

Gli obiettivi ben formulati non solo ci forniscono un orientamento, ma ci aiutano anche a investire in modo mirato tempo ed energia. Senza avere un’idea chiara della meta del viaggio, si corre il rischio di perdersi nei dettagli o di lasciarsi trascinare dalle circostanze esterne. 

Un obiettivo formulato in modo chiaro non solo fornisce motivazione, ma anche una struttura chiara. Consente di rendere misurabili i progressi, di riconoscere consapevolmente i successi e anche di festeggiarli. In questo modo non perderemo mai di vista la situazione attuale e la meta del nostro viaggio. 

Sfide nella realizzazione degli obiettivi

Nonostante una chiara definizione degli obiettivi, ci sono diverse sfide che possono compromettere il successo.

• Obiettivi troppo vaghi: senza una formulazione chiara, molte cose rimangono solo un desiderio ed è difficile mantenere l’impegno.
• Mancanza di motivazione: chi non sa perché un obiettivo è importante, avrà difficoltà a perseverare.
• Nessun piano per le battute d’arresto: le battute d’arresto non sono un fallimento, ma un’opportunità per adeguare la strategia. Questo è un aspetto che andrebbe sempre ricordato.
• Aspettative poco realistiche: chi si prefigge troppo tutto in una volta finisce spesso per perdere la pazienza. Inoltre, può essere molto faticoso e in alcune situazioni può anche dare la sensazione di non riuscire a raggiungere l’obiettivo.

Per raggiungere gli obiettivi a lungo termine, dovete riflettere regolarmente sui vostri progressi e, se necessario, adeguare i vostri piani. In questo modo potrete percepire e festeggiare i successi in modo più consapevole. Se di tanto in tanto vi sentite sopraffatti dai vostri obiettivi, è del tutto normale. Il nostro articolo «Prevenire il burnout» e il workbook «Riconoscere tempestivamente il burnout» vi aiutano a fare chiarezza e a realizzare i vostri progetti passo dopo passo.  

Questi strumenti vi aiutano a pianificare, monitorare e raggiungere i vostri obiettivi: 

• Notion e Trello: questi tool possono aiutare a organizzare le attività e a pianificare gli obiettivi. Così avete sempre una visione d’insieme di ciò che sta succedendo.
• Habitica: un’app che trasforma il raggiungimento degli obiettivi in un gioco. Qui potete anche ricompensarvi per i successi raggiunti.
• Loop Habit Tracker e Streaks: queste app possono aiutare a sviluppare delle routine e a mantenerle nel tempo, cosa che spesso non è affatto semplice!
• Forest: un’app che aiuta a rimanere concentrati e produttivi.
• Daylio: qui potete documentare in un diario il vostro stato d’animo e i vostri progressi.
• Insight Timer: un’app per la meditazione e la consapevolezza (mindfulness). Ecco come promuovere la vostra salute mentale e prendervi cura di voi stessi.
• App Aepsy: oltre al coaching psicologico o alla terapia, Aepsy consente alle persone di accedere a contenuti psicoeducativi ed esercizi, come un diario dell’umore, che le accompagnano lungo il loro percorso. Con la nostra assicurazione complementare Atupri Intense ci assumiamo una parte dei costi sostenuti. 

Conclusione: fissare obiettivi chiari, raggiungerli e festeggiare i successi

Il successo nel raggiungere gli obiettivi non è casuale, ma il risultato di una pianificazione chiara e di un’implementazione strategica. Metodi come la formula SMART, il metodo WOOP e il Reverse Goal Setting vi aiutano a rendere i vostri obiettivi tangibili, a pianificarli in modo realistico e a realizzarli nel lungo periodo. 

Fissare degli obiettivi non significa solo crescere personalmente, ma anche vivere la propria vita in modo attivo e consapevole. Chi si confronta consapevolmente con i propri obiettivi non crea solo una direzione chiara, ma anche le basi per motivazione e successo duraturo e può festeggiare degnamente i traguardi raggiunti.