Ziele setzen und erreichen: 3 Methoden, um Veränderung anzustossen

Ziele sind konkrete Vorstellungen davon, was Sie in Zukunft erreichen möchten. Sie geben Ihrem Handeln eine klare Richtung und helfen, Entscheidungen bewusst zu treffen. Ein Ziel kann ganz unterschiedlich aussehen – von einem messbaren Ergebnis wie einem Marathonlauf bis zu einem persönlichen Wunsch, etwas mehr Zeit für Familie, Freundinnen und Freunde oder Hobbys zu haben. 

Warum Zielsetzung so wichtig ist

Die Realität zeigt immer wieder, dass es gar nicht so einfach ist, die gesetzten Ziele auch wirklich anzugehen und vor allem auch einzuhalten. Häufig sind unsere Ziele zu vage formuliert, es fehlt eine klare Strategie oder der Alltag holt uns schneller ein als gedacht. Dabei kann die richtige Zielsetzung dazu beitragen, Erfolgschancen zu maximieren und langfristige Veränderungen zu ermöglichen.  

Warum helfen uns Ziele dabei, erfolgreich zu sein?

Gut formulierte Ziele geben uns nicht nur Orientierung, sondern helfen uns dabei, Energie und Zeit gezielt zu investieren. Ohne eine klare Vorstellung davon, wohin die Reise gehen soll, besteht die Gefahr, sich zu verzetteln oder sich von äusseren Einwirkungen treiben zu lassen. 

Ein klar formuliertes Ziel sorgt nicht nur für Motivation, sondern auch für eine klare Struktur. Es ermöglicht, Fortschritte messbar zu machen und Erfolge bewusst wahrzunehmen und diese auch zu feiern. So behalten wir im Blick, wo wir aktuell stehen und wo unsere weitere Reise noch hingehen soll. 

Herausforderungen bei der Umsetzung der Ziele

Trotz einer klaren Zielsetzung gibt es unterschiedliche Herausforderungen, die den Erfolg gefährden können:

• Zu vage Ziele: Ohne eine klare Formulierung bleibt vieles nur ein Wunsch und es fällt schwer, sich daranzuhalten.
• Fehlende Motivation: Wer nicht weiss, warum ein Ziel wichtig ist, wird es schwer haben, dranzubleiben.
• Kein Plan für Rückschläge: Rückschläge sind kein Versagen, sondern eine Gelegenheit, die Strategie anzupassen. Dies sollte immer wieder in Erinnerung gerufen werden.
• Unrealistische Erwartungen: Wer sich zu viel auf einmal vornimmt, verliert oft die Geduld. Zudem kann es sehr anstrengend sein und sich in einigen Situationen auch wie ein “Nichterreichen” anfühlen.

Um Ziele langfristig zu erreichen, sollen Sie Ihre Fortschritte regelmässig reflektieren und wenn nötig Ihre Pläne anpassen. So können Sie Ihre Erfolge bewusster wahrnehmen und feiern. Wenn Sie zwischendurch von Ihren Zielen überfordert fühlen, ist das völlig normal. ​Unser Artikel «​​​Burnout vorbeugen» und das Workbook «​Burnout frühzeitig erkennen» unterstützen Sie dabei, Klarheit zu gewinnen und Ihre Vorhaben Schritt für Schritt umzusetzen.  

Diese ​Tools helfen Ihnen, Ihre Ziele zu planen, zu verfolgen und zu erreichen: 

• Notion & Trello: Diese Tools können bei der Organisation von Aufgaben und der Planung deiner Ziele unterstützen. So haben Sie immer einen Überblick, was gerade los ist.
• Habitica: Eine App, die das Erreichen von Zielen spielerisch gestaltet. Hier können Sie sich auch für die erreichten Erfolge belohnen.
• Loop Habit Tracker & Streaks: Diese Apps können dabei helfen, Routinen zu entwickeln und diese dann auch dauerhaft beizubehalten - was häufig gar nicht so einfach ist!
• Forest: Eine App, die dabei unterstützen kann, fokussiert und produktiv zu bleiben
• Daylio: Hier können Sie in einem Tagebuch Ihre Stimmung und Fortschritte dokumentieren.
• Insight Timer: Eine App für Meditation und Achtsamkeit. So können Sie Ihre mentale Gesundheit fördern und gut zu sich schauen
• Aepsy App: Neben psychologischem Coaching oder Therapie haben Personen über Aepsy Zugang zu psychoedukativen Inhalten und Übungen, wie beispielsweise einem Stimmungstagebuch, die sie auf ihrem Weg begleiten. Mit unserer Zusatzversicherung Atupri Intense übernehmen wir einen Teil der anfallenden Kosten. 

Fazit: Ziele setzen, erreichen und feiern

Erfolgreiche Zielsetzung ist kein Zufall, sondern das Ergebnis von klarer Planung und strategischer Umsetzung. Methoden wie die SMART-Formel, die WOOP-Methode und das Reverse Goal Setting helfen dabei, damit Sie Ihre Ziele greifbar machen, realistisch planen und langfristig umsetzen können. 

Ziele setzen bedeutet nicht nur persönliche Weiterentwicklung, sondern auch, das eigene Leben aktiv und bewusst zu gestalten. Wer sich bewusst mit seinen Zielen auseinandersetzt, schafft nicht nur eine klare Richtung, sondern auch die Grundlage für Motivation und nachhaltigen Erfolg – und kann erreichte Meilensteine gebührend feiern.