Définir des objectifs et les atteindre: 3 méthodes pour initier le changement

Les objectifs sont des représentations concrètes de ce que vous souhaitez atteindre dans le futur. Ils donnent une orientation claire à vos actions et vous aident à prendre des décisions en connaissance de cause. Un objectif peut revêtir des formes très différentes – d’un résultat mesurable comme un marathon à un désir personnel d’avoir un peu plus de temps pour sa famille, ses amis ou ses loisirs. 

Pourquoi il est si important de fixer des objectifs

La réalité montre sans cesse qu’il n’est pas si simple de poursuivre réellement les objectifs fixés et surtout aussi de les respecter. Souvent, nos objectifs sont formulés de manière trop vague, il manque une stratégie claire ou le quotidien nous rattrape plus vite que prévu. Fixer des objectifs appropriés peut en l’occurrence contribuer à maximiser les chances de réussite et permettre des changements à long terme.  

Pourquoi les objectifs nous aident-ils à réussir?

Des objectifs bien formulés nous donnent non seulement des repères, mais nous aident aussi à investir de l’énergie et du temps de manière ciblée. Si l’on n’a pas une idée claire de la destination du voyage, on risque de se disperser ou de se laisser emporter par des influences extérieures. 

Un objectif clairement formulé est non seulement une source de motivation, mais donne aussi une structure claire. Il permet de mesurer les progrès, de prendre conscience des réussites et de les célébrer. Nous gardons ainsi un œil sur notre situation actuelle et sur la suite de notre voyage. 

Défis posés par la réalisation des objectifs

Malgré des objectifs clairs, divers défis peuvent compromettre la réussite:

• Objectifs trop vagues: sans une formulation claire, beaucoup de choses ne restent qu’un souhait et il est difficile de s’y tenir.
• Manque de motivation: si vous ne savez pas pourquoi un objectif est important, vous aurez du mal à persévérer.
• Pas de plan pour les revers: les revers ne sont pas un échec, mais une opportunité d’adapter la stratégie. Il convient de se le rappeler régulièrement.
• Attentes irréalistes: si vous en faites trop à la fois, vous perdrez souvent patience. De plus, cela peut être très fatigant et, dans certaines situations, donner une impression de«non-réalisation».

Pour atteindre vos objectifs à long terme, vous devez régulièrement réfléchir à vos progrès et réajuster vos plans si nécessaire. Vous pourrez ainsi percevoir et célébrer vos réussites de manière plus consciente. Si vous vous sentez parfois dépassé-e par vos objectifs, c’est tout à fait normal. Notre article «Prévenir le burn-out» et le Workbook «Détecter précocement le burn-out» vous aident à clarifier les choses et à concrétiser vos projets pas à pas.  

Ces outils vous aident également à planifier, poursuivre et atteindre vos objectifs: 

• Notion & Trello: ces outils peuvent vous aider à organiser vos tâches et à planifier vos objectifs. Vous avez ainsi toujours une vue d’ensemble de ce qui se passe.
• Habitica: une app qui permet d’atteindre des objectifs de manière ludique. Ici, vous pouvez également vous récompenser pour les succès que vous rencontrez.
• Loop Habit Tracker & Streaks: ces apps peuvent vous aider à développer des routines et à les maintenir durablement – ce qui n’est souvent pas si simple!
• Forest: une app qui peut vous aider à rester concentré-e et productive/productif.
• Daylio: vous pouvez consigner votre humeur et vos progrès dans un journal.
• Insight Timer: une app dédiée à la méditation et la pleine conscience. Vous pouvez ainsi favoriser votre santé mentale et prendre soin de vous
• App Aepsy: outre le coaching ou la thérapie psychologiques, les personnes ont accès via Aepsy à des contenus et des exercices psychoéducatifs, tels qu’un journal de l’humeur, qui les accompagnent tout au long de leur parcours. Avec notre assurance complémentaire Atupri Intense, nous prenons en charge une partie des frais occasionnés. 

En résumé: définir des objectifs clairs, les atteindre et les célébrer

Réussir à définir des objectifs n’est pas le fruit du hasard, mais le résultat d’une planification claire et d’une mise en œuvre stratégique. Des méthodes telles que la formule SMART, la méthode WOOP et le Reverse Goal Setting vous aident à rendre vos objectifs tangibles, à les planifier de manière réaliste et à les atteindre à long terme. 

Fixer des objectifs ne signifie pas seulement se développer personnellement, mais aussi organiser sa propre vie de manière active et consciente. En réfléchissant consciemment à ses objectifs, on se donne non seulement une direction claire, mais on crée aussi la base d’une certaine motivation et d’une réussite durable – et on peut célébrer comme il se doit les étapes franchies.