Crise de la quarantaine ou andropause

L’andropause, l’équivalent masculin de la ménopause? 

 La perte de libido et les troubles de l’érection sont des symptômes connus de carence en testostérone qui apparaissent progressivement chez les hommes à partir de 40 ans. Même si la baisse hormonale est moins brutale que chez les femmes, l’andropause soulève de nombreuses questions. Beaucoup d’hommes hésitent à aborder ce sujet souvent tabou. 

L’andropause, l’équivalent masculin de la ménopause, commence à partir de 40 ans, lorsque le taux de testostérone baisse d’environ 1 % par an. Les femmes, quant à elles, connaissent autour de 50 ans une baisse rapide et importante des œstrogènes et de la progestérone pouvant atteindre 30 % par an.  

La santé psychique est un aspect souvent négligé. Les changements hormonaux peuvent provoquer des sautes d’humeur et des épisodes dépressifs. Il est donc important de prendre au sérieux non seulement les symptômes physiques, mais aussi les symptômes psychiques et, le cas échéant, de solliciter un soutien psychologique. De même, le soutien social de la famille et des amis peut jouer un rôle important pour surmonter cette phase de la vie avec succès. 

Les femmes sont régulièrement suivies par un gynécologue dès la puberté, mais les hommes reçoivent rarement des informations sur les changements qui se produisent dans leur corps. Un entretien ouvert avec le médecin peut aider à mieux comprendre les symptômes et prendre les mesures appropriées. 

Différence entre crise de la quarantaine et andropause 

La crise de la quarantaine et l’andropause sont souvent citées ensemble, mais il s’agit de deux phénomènes distincts. La crise de la quarantaine est une phase de la vie au cours de laquelle vous vous confrontez à des questions de sens, à l’éphémère et à des rêves inassouvis. Il s’agit d’un état émotionnel qui s’accompagne souvent d’incertitude, d’un besoin de changement et d’un bilan de la vie passée. 

L’andropause, en revanche, se rapporte aux changements physiques chez les hommes, comme la ménopause chez les femmes. Alors que la crise de la quarantaine est induite par la réflexion personnelle et les conditions de vie, l’andropause est un processus biologique naturel. Comprendre et différencier ces états peut vous aider à gérer les changements de manière appropriée. 

Adaptation du mode de vie 

De nombreux experts recommandent également une approche holistique pour pallier le déficit en testostérone. Cela signifie une alimentation saine, une activité physique régulière et un soutien psychologique. Ces habitudes saines peuvent non seulement atténuer les symptômes, mais aussi contribuer à long terme à une vie plus épanouie et plus saine. Bien que l’andropause apporte des défis, elle offre aussi l’opportunité de repenser la vie au milieu de la vie. Avec les bons outils et le soutien adéquat, on peut l’envisager non pas avec angoisse, mais avec des perspectives positives pour les années à venir. 

Conseils pour surmonter l’andropause 

L’andropause peut être une période difficile. Mais il existe des moyens efficaces pour surmonter cette phase: 

1. Manger sainement: privilégiez une alimentation équilibrée, riche en fruits, légumes et produits aux céréales complètes, pour favoriser l’équilibre hormonal. 
2. Pratiquer une activité physique régulière: les activités sportives comme le jogging ou la natation peuvent réduire le stress et augmenter le bien-être. 
3. Dormir suffisamment: essayez d’établir un rythme de sommeil sain, car le manque de sommeil peut aggraver les symptômes. 
4. Gérer son stress: des techniques comme la méditation ou le yoga peuvent aider à réduire le niveau de stress. 
5. Communication ouverte: parlez de vos sentiments et de vos expériences avec votre partenaire ou vos ami-e-s. 
6. Soutien professionnel: un médecin peut proposer des conseils personnalisés et présenter de possibles options thérapeutiques. 

Quand est-il conseillé de consulter un médecin? 

Vous vous demandez quel est le bon moment pour consulter un médecin lorsqu’il s’agit de crise de la quarantaine ou d’andropause? Si vous remarquez que des sautes d’humeur, une perte d’énergie ou d’autres symptômes perturbent fortement votre quotidien, il est peut-être temps de faire appel à un-e professionnel-le. Les modifications des habitudes de sommeil, la perte de libido et la prise de poids inexpliquée sont d’autres signaux qu’il ne faut pas ignorer. En discutant et en réalisant éventuellement les examens nécessaires, un médecin peut déterminer s’il s’agit d’une crise de la quarantaine nécessitant un soutien émotionnel, ou bien de l’andropause, qui peut exiger un traitement médical en raison d’un déficit en testostérone. L’important est de prendre votre santé au sérieux et de ne pas hésiter à demander une aide professionnelle si vos symptômes persistent. 

Diagnostic et possibilités de traitement 

Chez environ 20 % des hommes, un traitement de substitution en testostérone est mis en place pour rééquilibrer le taux d’hormones et améliorer la qualité de vie. Ce traitement comporte toutefois certains risques et nécessite une surveillance médicale accrue afin d’éviter d’éventuelles complications telles que des problèmes cardiovasculaires ou prostatiques. Ce traitement est nécessaire chez les hommes qui souffrent de symptômes tels que perte de libido, fatigue, troubles du sommeil ou humeurs dépressives et dont les tests sanguins confirment un faible taux de testostérone. Une alimentation saine, une activité physique régulière et une bonne gestion du stress sont également très bénéfiques dans la plupart des cas.