Soulager ses propres douleurs grâce à 5 points d'acupression

Qu’est-ce que l’acupression ? 

« Là où la circulation n’est pas libre, il y a douleur ; si la circulation est libérée, il n’y a pas de douleur », peut-on lire dans Su Wen, le plus ancien ouvrage de médecine chinoise traditionnelle. Considérée comme un remède aux blocages de circulation énergétique, l'acupression est une méthode thérapeutique de pression douce qui vise à stimuler les douze méridiens (ou canaux de circulation énergétique du corps humain) qui parcourent le corps humain. L'objectif : relancer la circulation des flux d’énergie vitale, appelé le “Qi”. 

Acupression VS acupuncture  

Bien que l’acupression et l’acupuncture partagent une origine commune et des principes similaires, comme la stimulation des points méridiens, leurs méthodes sont distinctes. L'acupuncture utilise des aiguilles fines pour piquer ces points, tandis que l’acupression se sert simplement de la pression des mains et des coudes. Cela rend l’acupression particulièrement attrayante pour celles et ceux qui sont à la recherche de traitements non invasifs. Cela dit, l’acupression est moins efficace que l'acupuncture, c’est pourquoi nous ne vous la recommandons qu’en prévention ou dans le cas de traitement de troubles légers. 

5 exercices d'auto-acupression à réaliser chez soi 

Le grand avantage de l’acupression, c’est qu’elle peut se pratiquer sur soi, via l’auto-massage des 12 points méridiens. L'acupression permet non seulement de soulager les douleurs, elle aide également à rétablir l'harmonie du corps et de l'esprit, renforcer le système immunitaire et améliorer la circulation sanguine. Parmi les troubles couramment traités par l’acupression, on trouve les maux de tête et migraines, le stress et l'anxiété, les troubles du sommeil ainsi que les douleurs musculaires, articulaires et menstruelles.  

 Voici donc 5 exercices simples d’acupression à réaliser où que vous soyez pour stimuler votre circulation énergétique et soulager vos douleurs chroniques : 

• Pour les maux de tête : Appuyez fermement avec votre pouce sur le point situé entre vos sourcils, là où le nez rejoint le front, pendant une minute. 
• Pour lutter contre l’anxiété : Pressez le point situé sur votre poignet, environ deux doigts en dessous de la base de la paume. Maintenez la pression pendant quelques minutes pour aider à calmer votre esprit, en vous concentrant sur votre respiration. 
• Pour lutter contre les troubles du sommeil : Massez fermement l’aisselle gauche à l’aide de votre poing droit tout en vous concentrant sur votre respiration. Puis changez de côté.
• Pour lutter contre la nausée et le mal des transports : Appuyez fermement sur votre poignet droit avec trois doigts de votre main gauche puis massez.  
• Pour lutter contre les douleurs menstruelles : Appliquez une pression ferme au fond du mollet, sur un point situé à trois largeurs de doigts au-dessus de la malléole interne, pendant 1 à 2 minutes de chaque côté. 

Outils d'acupression à avoir chez soi 

En complément des techniques manuelles, plusieurs outils peuvent vous aider à stimuler les douze méridiens, même les plus difficiles d’accès :   

• Tapis d’acupression : Conçu pour stimuler plusieurs points du dos lorsqu'on se couche dessus, ce tapis est efficace pour soulager les douleurs dorsales et améliorer la qualité du sommeil. 
• Balle d’acupression : Parfaite pour atteindre les points difficiles d’accès sur les épaules, le bas du dos ou la plante des pieds, les petits pics des balles d’acupression sont faciles d’utilisation et se glissent facilement dans votre sac à main. Adossez-vous à un mur et guidez la balle avec des mouvements de haut en bas afin de masser votre dos. 
• Stylo d’acupression : Idéal pour cibler des points précis, particulièrement utile pour les maux de tête ou les douleurs localisées. 

Que couvre mon assurance maladie? 

L'assurance de base prend en charge les traitements d'acupuncture (ceux avec les aiguilles) lorsqu’ils sont réalisés par des thérapeutes reconnus par votre assureur maladie : découvrez ici la liste des professionnels de santé pris en charge par Atupri. Les traitements d'acupression sont quant à eux  couverts par certaines assurances complémentaires. Chez Atupri, il s'agit des assurances complémentaires Basic, Mivita et Intense.