Équilibre hormonal: la clé d’une meilleure santé

On parle rarement des hormones – et quand c’est le cas, on évoque fréquemment le fait d’être amoureux, de connaître des sautes d’humeur, ou encore d’avoir eu une mauvaise semaine. On sous-estime souvent le rôle déterminant des hormones pour notre bien-être général et notre santé.

Qu’est-ce que les hormones?

Les hormones sont des messagers chimiques qui sont synthétisés dans des glandes spécialisées de l’organisme. Il s’agit par exemple de l’hypothalamus et de l’hypophyse dans le cerveau, de la thyroïde et des glandes parathyroïdes, des glandes surrénales, du pancréas, des ovaires et des testicules. Ces glandes forment ensemble le système endocrinien. Chacune d’elles produit certaines hormones qui sont transportées par la circulation sanguine vers différents organes et dans les tissus, où elles influencent des fonctions biologiques fondamentales telles que le métabolisme, la sexualité et la croissance.

Que font les hormones?

Les hormones régulent notamment les fonctions suivantes:

• Taux de glycémie: l’insuline et le glucagon jouent un rôle clé dans la gestion de la glycémie. Les hormones thyroïdiennes comme la thyroxine influencent la vitesse à laquelle le corps brûle de l’énergie.
• Sexualité et procréation: les hormones sexuelles telles que les œstrogènes, la progestérone et la testostérone régulent le développement sexuel et les processus de reproduction tels que le cycle menstruel chez la femme et la production de spermatozoïdes chez l’homme.
• Croissance: l’hormone de croissance GH contrôle le développement des os et des tissus pendant l’enfance et la puberté.
• Rythme veille-sommeil: la mélatonine est produite en fonction de la luminosité et aide à réguler le rythme veille-sommeil de l’organisme, c’est-à-dire quand nous sommes fatigués et quand nous sommes pleins d’énergie.
• Santé émotionnelle: des hormones telles que la sérotonine et la dopamine influencent l’humeur, les émotions et le bien-être général.
• Réaction au stress: le cortisol est libéré en cas de stress et aide l’organisme à surmonter des situations difficiles ou éprouvantes.
• Santé osseuse: les hormones sexuelles telles que les œstrogènes et la testostérone sont importantes pour la santé osseuse et préviennent l’ostéoporose.
• Santé de la peau: les œstrogènes et la testostérone influencent également l’élasticité et l’hydratation de la peau. En cas de déséquilibre, ils peuvent contribuer à la formation d’acné ou au vieillissement de la peau.
• Santé cardiovasculaire: les œstrogènes aident à réguler le taux de cholestérol et à préserver la santé des vaisseaux sanguins.
• Fonction immunitaire: les hormones jouent un rôle important dans la manière dont l’organisme réagit aux infections et aux inflammations. Les troubles hormonaux peuvent par conséquent accroître la sensibilité à de nombreuses maladies.
• Digestion: la gastrine, la sécrétine et la cholécystokinine influencent l’absorption des nutriments et la digestion.

Que se passe-t-il en cas de déséquilibre hormonal?

Comme les hormones influencent de nombreuses fonctions corporelles importantes, un déséquilibre peut avoir des effets sensibles sur la santé. Les problèmes les plus fréquents sont les suivants:

• Modifications du poids: une prise ou une perte de poids inexpliquée peut cacher un trouble de la thyroïde, de l’insuline ou du cortisol.
• Fatigue et troubles du sommeil: si vous souffrez d’une fatigue persistante qui ne s’améliore pas malgré un sommeil prolongé, une hypothyroïdie peut en être la cause. La thyroïde produit dans ce cas trop peu d’hormones. Une autre cause possible est une perturbation du rythme veille-sommeil due à un déséquilibre de l’hormone du sommeil, la mélatonine.
• Problèmes aux niveaux de la sexualité et de la procréation: chez les femmes, un déséquilibre hormonal peut entraîner des cycles menstruels irréguliers, une infertilité, un risque accru de diabète de type 2, des maladies cardiaques, des apnées du sommeil, des dépressions et des troubles anxieux. Chez les hommes, les troubles hormonaux peuvent provoquer des problèmes de libido et de fertilité.
• Sautes d’humeur et réactions au stress: les œstrogènes, la testostérone, le cortisol et les hormones thyroïdiennes influencent fortement la stabilité émotionnelle. Un déséquilibre peut entraîner des dépressions, des états anxieux et d’autres sautes d’humeur.

Comment détecter un déséquilibre?

Une analyse de sang permet de détecter les déséquilibres hormonaux. Le bilan hormonal ainsi établi renseigne sur la concentration et l’équilibre des différentes hormones dans le sang.

Un médecin de famille ou un gynécologue peut prescrire une analyse de sang afin de diagnostiquer et traiter des maladies thyroïdiennes, un diabète, une insuffisance surrénalienne ou d’autres troubles hormonaux.

Les analyses hormonales ont également un effet préventif: elles aident à détecter précocement les risques de maladies telles que l’ostéoporose, favorisées par un déficit hormonal. De nombreux symptômes généraux tels que la fatigue, les modifications du poids, les troubles du sommeil et les sautes d’humeur peuvent également être liés à un déséquilibre hormonal. Une analyse de sang avec bilan hormonal peut apporter des éclaircissements ici.

Ce que vous pouvez faire contre les troubles hormonaux

Les troubles hormonaux se traitent bien. Les méthodes suivantes ont fait leurs preuves:

1. Adaptation du mode de vie: une activité physique régulière, un sommeil suffisant et une alimentation équilibrée sont des mesures fondamentales pour soutenir l’équilibre hormonal. Les glucides, les protéines et les lipides jouent un rôle important dans la production et la régulation des hormones. Les vitamines et les minéraux sont également importants pour la fonction hormonale. L’iode est par exemple indispensable à la production d’hormones thyroïdiennes, tandis que la vitamine D peut améliorer la sensibilité à l’insuline.
2. Une gestion saine du stress: la méditation, le yoga ou d’autres techniques de relaxation peuvent favoriser un bon équilibre entre les hormones du stress telles que le cortisol.
3. Check-ups: une analyse régulière du statut hormonal aide à détecter précocement les changements.
4. Traitement médicamenteux: les traitements hormonaux substitutifs complètent ou remplacent les hormones manquantes. Ces traitements doivent toutefois faire l’objet d’une surveillance accrue par un-e spécialiste.