Riconoscere e affrontare la pornodipendenza
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La pornodipendenza in sintesi
- Con il termine «pornodipendenza» si definisce comunemente un comportamento problematico in relazione alla pornografia. Tuttavia, la diagnosi di pornodipendenza non esiste ufficialmente in ambito medico e psicologico.
- Il consumo di materiale pornografico diventa un problema quando è eccessivo e porta a perdita di controllo, sofferenza e conseguenze negative nella vita quotidiana o nel rapporto di coppia.
- Gli uomini sono colpiti più spesso delle donne.
- Possono offrire aiuto sessuologi qualificati, centri di consulenza e terapie comportamentali presso uno/a psicoterapeuta.
Oggi l’accesso a contenuti pornografici è più semplice che mai. Da un sondaggio condotto dalla psicoterapeuta e sessuologa Ursina Donatsch emerge che
- il 93 % degli uomini svizzeri guarda contenuti pornografici almeno una volta all’anno;
- il 57 % delle donne svizzere guarda contenuti pornografici almeno una volta all’anno.
La pornografia può avere effetti positivi sulla sessualità, sulla salute sessuale e sulla soddisfazione nella relazione. Può aiutare a scoprire le preferenze sessuali, essere fonte di ispirazione o stimolare e aumentare l’eccitazione sessuale.
Per contro, un consumo eccessivo di materiale pornografico può portare a aspettative poco realistiche, difficoltà nella sessualità o addirittura a trascurare gli obblighi sociali o professionali.
Che cos’è la pornodipendenza?
Nel linguaggio comune, il termine pornodipendenza descrive un comportamento problematico in relazione all’uso e alla gestione della pornografia. Finora non esiste una diagnosi o una classificazione autonoma della pornodipendenza. La pornodipendenza può essere classificata come un disturbo del controllo degli impulsi con caratteristiche specifiche, che dal 2022 è definito nel manuale diagnostico internazionale ICD-11 come «comportamento sessuale compulsivo».
Le seguenti caratteristiche sono tipiche della pornodipendenza:
- Perdita di controllo: mancanza di controllo sulla frequenza e sulla durata del consumo.
- Compulsività: desiderio intenso e ricorrente di pornografia e contenuti pornografici.
- Sofferenza psicologica: nonostante le conseguenze negative, per esempio gli effetti sulla relazione, e il desiderio di cambiamento, il comportamento viene mantenuto.
- Incapacità di astinenza: il comportamento persiste da almeno sei mesi e l’astinenza o la riduzione risultano impossibili nonostante i tentativi.
- Mancanza di gratificazione: il comportamento non porta alla soddisfazione desiderata e auspicata.
Inoltre, il consumo estensivo di materiale pornografico può portare allo sviluppo di tolleranza (riduzione dell’effetto) o, in caso di rinuncia, a sintomi di astinenza.
Naturalmente, non ogni uso frequente di pornografia è un segno di dipendenza. Tuttavia, se si manifestano le suddette caratteristiche, potrebbe trattarsi di un consumo problematico di pornografia.
Dipendenza dal sesso: qual è la differenza?
Proprio come la pornodipendenza, anche la dipendenza dal sesso non è una vera e propria dipendenza, ma è considerata un disturbo compulsivo del comportamento sessuale. La dipendenza dal sesso è caratterizzata da un impulso eccessivo a compiere atti sessuali e dalla forte sofferenza psicologica dovuta a questo desiderio. Anche le caratteristiche e le conseguenze sono simili a quelle della pornodipendenza (perdita di controllo, ripercussioni negative sul contesto personale, peggioramento della qualità della relazione).
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Chi è colpito dalla pornodipendenza?
Il consumo di pornografia resta nettamente più elevato tra gli uomini rispetto alle donne. Secondo gli ultimi sondaggi, però, anche le donne guardano sempre più spesso contenuti pornografici Tuttavia, le donne sono raramente colpite dalla dipendenza da pornografia,
a differenza degli uomini. In uno studio della Zeitschrift für Sexualforschung,una rivista tedesca di studi sulla sessualità, un uomo su tre ritiene eccessivo il proprio consumo di pornografia. Secondo gli esperti, dal 5 al 10 % degli uomini è «pornodipendente» e non è in grado di controllare con quale frequenza, quando e in che misura guarda contenuti pornografici.
Da uno studio condotto tra giovani uomini svizzeri nel 2021 emerge che alcuni consumano pornografia quasi quotidianamente:
- il 14 % degli uomini guarda contenuti pornografici da tre a sette volte a settimana;
- il 3 % degli uomini guarda contenuti pornografici più volte al giorno.
«L’uso e il consumo di pornografia può avere effetti sia positivi sia negativi sul benessere, sulla sessualità e sulle relazioni. Sono fondamentali un approccio consapevole e ponderato e una comunicazione aperta all’interno della relazione di coppia.»
Miriam Siegenthaler, sessuologa M.A | FSS
Perché la pornografia crea dipendenza?
Diversi fattori biologici, psichici, genetici e sociali possono contribuire all’insorgenza di una dipendenza da pornografia:
- Scarica di dopamina: il consumo di pornografia determina il rilascio una grande quantità del neurotrasmettitore dopamina. Questo suscita una sensazione di benessere e motiva il nostro cervello a ripetere il comportamento.
- Accesso semplice e gratuito: sul laptop o sullo smartphone, i contenuti pornografici sono a portata di clic. In Svizzera il sito porno più popolare al mondo è visitato più spesso del sito delle FFS.
- Fattori psichici: la pornodipendenza si manifesta spesso parallelamente a malattie psichiche come la depressione o i disturbi d’ansia. Ma anche i comportamenti di dipendenza esistenti possono favorire la pornodipendenza, così come le esperienze traumatiche, lo stress o le crisi familiari.
Nella maggior parte dei casi si tratta di una complessa interazione di diversi fattori che influenzano il comportamento sessuale e possono portare a una pornodipendenza.
Conseguenze della pornodipendenza
Così come le cause, anche le conseguenze e gli effetti di una dipendenza da pornografia sono molto vari. Ad esempio, un comportamento problematico legato al consumo di contenuti pornografici può avere effetti sia psichici che fisici. Tra questi figurano ad esempio:
- Fonte di stress per la relazione di coppia: nelle relazioni di coppia, la dipendenza da pornografia può portare a aspettative poco realistiche o a difficoltà sessuali. La sessualità umana reale risulta spesso meno eccitante di quella vissuta sullo schermo. Spesso questo grava sul rapporto di coppia.
- Appiattimento emotivo: i normali stimoli del sesso reale perdono efficacia perché le persone coinvolte non riescono a percepirli e a viverli pienamente a livello corporeo. Questo spesso provoca una diminuzione generalizzata della libido.
- Problemi di erezione: la pornodipendenza può anche creare situazioni in cui un’erezione è possibile solo guardando contenuti pornografici, ma non durante il sesso reale.
- Disturbi della concentrazione: gli studi dimostrano che un forte consumo di contenuti pornografici è spesso associato a problemi di concentrazione, svogliatezza e forte stanchezza. Si può arrivare al punto che le persone interessate non riescono ad adempiere come di consueto ai propri obblighi privati e professionali.
Anche depressione o disturbi d’ansia accompagnano spesso la pornodipendenza.
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Il consumo di contenuti pornografici quando diventa pornodipendenza? Riconoscere la pornodipendenza
Sono dipendente dalla pornografia? Chi si pone questa domanda può confrontarsi con i sintomi e i segni della pornodipendenza o con il comportamento sessuale compulsivo legato al consumo problematico di pornografia.
Va sottolineato che il consumo frequente di contenuti pornografici non costituisce di per sé una dipendenza da pornografia.
I possibili sintomi sono piuttosto:
- Disfunzioni sessuali come mancanza di erezione durante i rapporti sessuali con il/la partner o difficoltà a raggiungere l’orgasmo
- Problemi del sonno, affaticamento, difficoltà di concentrazione
- Diminuzione della libido e mancanza di interesse per il sesso con persone reali
- Bassa autostima, senso di vergogna, umore depresso
Un comportamento problematico si manifesta spesso anche con segnali quali la perdita di controllo sul proprio comportamento, la durata e la frequenza del consumo di materiale pornografico, la necessità di consumare contenuti sempre più forti o l’incapacità di smettere, nonostante il desiderio di farlo. Anche la sofferenza psicologica accompagna spesso la pornodipendenza. Le persone colpite provano sensazioni negativi o persino dolore mentre guardano i contenuti pornografici o dopo, eppure non riescono a smettere.
Se avete l’impressione che il vostro consumo di contenuti pornografici sia problematico e volete intervenire, dovreste assolutamente rivolgervi a uno specialista.
Guardo molto spesso contenuti pornografici. Come posso cambiare le cose?
Chi prova forte disagio a causa del proprio consumo di materiale pornografico dovrebbe cercare supporto professionale. È possibile rivolgersi a psicoterapeuti e sessuologi qualificati oppure a centri di consulenza per la salute sessuale. Insieme a un/una terapeuta è possibile individuare le cause del comportamento problematico e le opzioni terapeutiche.
Mancano ancora studi scientifici sul tipo di terapia più indicato. Una terapia sessuale o comportamentale, individuale o di gruppo, è considerata comunque efficace. L’obiettivo non è sospendere immediatamente e completamente il consumo, ma ridurlo costantemente. Un diario della dipendenza o piani di prevenzione delle ricadute possono essere d’aiuto. Questi ultimi stabiliscono, ad esempio, strategie di gestione di situazioni in cui le persone colpite sentono l’impulso di guardare contenuti pornografici. Anche strumenti tecnici come filtri o limiti di tempo per le app possono essere utili.
Riconoscere la pornodipendenza negli altri e affrontare l’argomento
I comportamenti sessuali compulsivi come la pornodipendenza possono gravare non solo sulla persona interessata, ma anche sul/sulla partner. Per questo è molto difficile affrontare con l’altra persona la questione della sua possibile dipendenza da pornografia A ciò si aggiunge il fatto che parlare del consumo di contenuti pornografici e di sessualità in generale è spesso associato a imbarazzo e vergogna.
Non esiste una ricetta semplice per parlare apertamente e onestamente del comportamento sessuale. Anche in questo caso può valere la pena rivolgersi a un centro di consulenza o a uno specialista qualificato.
Un consiglio che posso darvi, in qualità di sessuologa, è:
Parlate di sesso in maniera aperta e sincera. La sessualità è una componente essenziale della salute mentale e fisica e della soddisfazione nella relazione. La cosa migliore è parlare regolarmente con il/la partner dei desideri, delle preferenze e dei limiti nel sesso, non solo in relazione al consumo di contenuti pornografici. Create spazio per parlare più apertamente di sessualità e salute sessuale. La guida di Atupri può esservi d’aiuto.
Let’s talk about sex, baby!
Come riuscire a parlare apertamente di desideri, preferenze e limiti nel sesso? Ce lo siamo chiesti anche noi e per questo abbiamo elaborato una guida. Per parlare di sesso in modo giocoso e aperto, senza vergogna né stress.
Domande frequenti sulla pornodipendenza
Non c’è una soglia definita per ciò che è considerato consumo «normale» di pornografia. Ciò che conta non è la frequenza, ma se il consumo è volontario, controllato e senza conseguenze negative. Per molte persone, la pornografia fa parte della sessualità. Il consumo di pornografia diventa un problema se rappresenta la principale o unica forma di soddisfazione sessuale o se è associato a stress, vergogna o sofferenza psicologica.
Nel linguaggio comune si parla di pornodipendenza quando il consumo non è più controllabile e ha conseguenze negative. In ambito specialistico si parla di «comportamento sessuale compulsivo». Gli indizi sono perdita di controllo, aumento del consumo, tentativi infruttuosi di smettere e ripercussioni sulla vita quotidiana, sulla relazione o sulla salute psichica. Non tutti i consumi frequenti sono problematici.
Se percepite il vostro consumo di pornografia come fonte di disagio, un supporto professionale può essere utile. Potete rivolgervi a psicoterapeuti e sessuologi oppure a centri di consulenza specializzati per la salute sessuale. Un primo colloquio consente di fare il punto della situazione e di pianificare insieme misure appropriate. Prima si inizia, meglio è.
Il consumo di materiale pornografico può influire sulla sessualità. Mentre per alcune persone può essere fonte di ispirazione, il consumo eccessivo o problematico può rendere meno soddisfacenti gli incontri sessuali reali, distorcere le aspettative o causare disfunzioni sessuali. Un approccio consapevole alla pornografia è quindi importante.
Informazioni sull’autrice:
Miriam Siegenthaler, sessuologa M.A | FSS
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Miriam Siegenthaler è sessuologa (Master of Arts) e responsabile media e comunicazione della Società Svizzera di Sessuologia (FSS). Nel suo studio di Berna offre supporto a persone singole, coppie e gruppi su questioni riguardanti la sessualità, le relazioni e la salute sessuale. Aiuta le persone a percepire in modo più consapevole i propri bisogni e a sviluppare un rapporto armonioso con il corpo, il piacere e la relazione.
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