Pornosucht erkennen und bewältigen

Pornografische Inhalte sind so einfach verfügbar wie nie zuvor. Eine Umfrage der Psychotherapeutin und Sexualtherapeutin Ursina Donatsch zeigt, dass 

• 93 Prozent der Schweizer Männer mindestens einmal pro Jahr Pornos schauen. 
• 57 Prozent der Schweizer Frauen mindestens einmal pro Jahr Pornos schauen. 

Pornos können durchaus positive Effekte auf unsere Sexualität, sexuelle Gesundheit und Beziehungszufriedenheit haben. So können sie dabei helfen, sexuelle Vorlieben zu entdecken, Inspiration zu finden oder sexuelle Erregung auslösen und steigern.  

Andererseits kann ein exzessiver Pornokonsum zu unrealistischen Erwartungen, Schwierigkeiten in der Sexualität bis hin zu Vernachlässigung sozialer oder beruflicher Verpflichtungen führen. 

Was ist Pornosucht überhaupt? 

Pornosucht ist ein Wort aus unserer Umgangssprache, das ein problematisches Verhalten bezüglich Nutzung und Umgang mit Pornografie beschreibt. Bislang gibt es keine eigenständige Diagnose oder Klassifikation von Pornosucht. Am ehesten lässt sich die Pornosucht als Impulskontrollstörung mit charakteristischen Merkmalen einordnen, die seit 2022 im internationalen Diagnosehandbuch ICD-11 als «zwanghaftes Sexualverhalten» definiert ist. 

Folgende Merkmale sind typisch für die Pornosucht: 

1. Kontrollverlust: Fehlende Kontrolle über Häufigkeit und Dauer des Konsums. 
2. Dranghaftigkeit: Wiederkehrendes, intensives Verlangen nach Pornografie und pornografischen Inhalten. 
3. Leidensdruck: Trotz negativer Konsequenzen, beispielsweise Auswirkungen auf die Beziehung, und dem Wunsch nach Veränderung wird das Verhalten fortgesetzt. 
4. Unfähigkeit der Abstinenz: Das Verhalten besteht seit mindestens sechs Monaten und die Abstinenz oder Reduktion gelingt trotz Versuch nicht. 
5. Fehlende Befriedigung: Das Verhalten führt nicht zur gewünschten und erstrebten Befriedigung. 

Ausserdem kann der extensive Pornokonsum zur Toleranzentwicklung führen oder beim Verzicht zu Entzugserscheinungen. 

Natürlich ist nicht jeder häufige Pornokonsum ein Zeichen für Pornosucht. Treten aber oben genannte Merkmale auf, kann dies auf einen problematischen Pornokonsum hindeuten.

Wer ist von der Pornosucht betroffen? 

Noch ist der Pornokonsum bei Männern deutlich höher als bei Frauen. Gemäss jüngsten Umfragen schauen aber auch Frauen immer häufiger Pornos. Dennoch sind Frauen kaum von der Pornosucht betroffen. 

Ganz im Gegensatz zu Männern. In einer Studie aus der Zeitschrift für Sexualforschung schätzt jeder dritte Mann seinen Pornokonsum als zu hoch ein. Gemäss Fachpersonen sind fünf bis zehn Prozent der Männer «pornosüchtig» und können nicht kontrollieren, wie häufig, wann und in welchem Ausmass sie Pornos schauen. 

Eine Untersuchung bei jungen Schweizer Männern aus dem Jahr 2021 zeigt, dass einige fast täglich Pornos konsumieren: 

• 14 Prozent der Männer schauen drei- bis siebenmal pro Woche Pornos. 
• 3 Prozent der Männer schauen mehrmals täglich Pornos. 

Warum machen Pornos süchtig? 

Verschiedenste biologische, psychische, genetische und soziale Faktoren können zur Entstehung einer Pornosucht beitragen:  

• Dopamin-Kick: Beim Konsum von Pornografie wird eine grosse Menge des Neurotransmitters Dopamin freigesetzt. Das löst Glücksgefühle aus und motiviert unser Gehirn, das Verhalten zu wiederholen. 
• Einfacher und kostenloser Zugang: Ob am Laptop oder via Smartphone, Pornos sind nur wenige Klicks entfernt. Die beliebteste Pornoseite der Welt wird in der Schweiz häufiger besucht als die Website der SBB. 
• Psychische Faktoren: Die Sucht nach Pornos tritt häufig parallel zu psychischen Erkrankungen wie Depressionen oder Angsterkrankungen auf. Aber auch vorhandene Suchtverhalten können Pornosucht begünstigen, ebenso wie traumatische Erlebnisse, Belastungen oder familiäre Krisen. 

Meist ist es ein komplexes Zusammenspiel verschiedener Faktoren, die das Sexualverhalten beeinflussen und zu einer Pornosucht führen können. 

Folgen der Pornosucht 

Wie bereits die Ursachen, sind auch die Folgen und Auswirkungen einer Pornosucht sehr vielfältig. So kann ein problematisches Verhalten rund um den Pornokonsum sowohl psychische als auch körperliche Auswirkungen mit sich bringen. Dazu zählen beispielsweise: 

• Belastung für Partnerschaft: In Paar-Beziehungen kann eine Pornosucht zu unrealistischen Erwartungen oder sexuellen Schwierigkeiten führen. Echte menschliche Sexualität wirkt oft weniger erregend als die auf dem Bildschirm erlebte Sexualität. Das führt oft zur Belastung der Partnerschaft. 
• Emotionale Abstumpfung: Die normalen Reize des echten Sex verlieren an Wirkung, weil die Betroffenen nicht in der Lage sind, sexuelle Reize körperlich bewusst wahrzunehmen und zu vertiefen. Oft führt das zu einer generalisierten sexuellen Unlust. 
• Erektionsprobleme: Die Pornosucht kann auch dazu führen, dass eine Erektion nur noch beim Anschauen von Pornografie möglich ist, nicht aber beim echten Sex.
• Konzentrationsstörungen: Studien zeigen, dass ein starker Konsum pornografischer Inhalte oft einhergeht mit Konzentrationsproblemen, Antriebslosigkeit und starker Müdigkeit. Dies geht so weit, dass Betroffene privaten und beruflichen Verpflichtungen nicht wie gewohnt nachgehen können. 

Auch Depressionen oder Angststörungen gehören oft zu den Begleiterscheinungen einer Pornosucht.