Lo yoga e tutte le sue sfaccettature

Sono poche le attività fisiche che battono lo yoga sul piano della varietà. Lo si può infatti praticare da soli o in gruppo, per rilassarsi o allenarsi. E poi è molto più di un semplice sport. Lo yoga favorisce infatti il benessere del corpo, della mente e dello spirito, coniuga tante pratiche nuove e antiche e soddisfa praticamente qualsiasi bisogno. Volete un corpo più tonico, un equilibrio migliore e più mobilità? Oppure siete alla ricerca di tranquillità, rilassamento e concentrazione? Allora scoprite il tipo di yoga che fa al caso vostro! In questo articolo ve ne presentiamo alcune varianti, da quelle tradizionali a quelle più originali. 

Yin yoga – Rilassamento e rigenerazione 

Volete rilassare il corpo e la mente? Allora lo yin yoga è ciò che fa per voi. Questa variante è incentrata su movimenti meditativi, detti asana, e crea un profondo senso di rilassamento. Durante lo yin yoga, le posizioni vengono mantenute per diversi minuti, distendendo e stimolando delicatamente fasce, articolazioni e legamenti. Lo yoga perfetto per tutti coloro che desiderano ridurre lo stress, aumentare la resilienza e rendere più flessibile il corpo. 

Se avete dolori o vi state riprendendo da un infortunio, provate l’iyengar yoga. Questo tipo prende il nome dal suo ideatore B.K.S. Iyengar e viene spesso usato anche a scopo terapeutico. In questa variante, la precisione è fondamentale: l’iyengar yoga segue una sequenza fissa di movimenti in cui l’esecuzione corretta degli esercizi e la postura sono molto importanti. Spesso si utilizzano mezzi ausiliari come cinghie, blocchi e cuscini. L’allenamento può essere personalizzato in base ai disturbi individuali e aiuta a sviluppare forza, equilibrio e mindfulness. 

Power yoga – Forza ed energia 

Il power yoga è la più classica tra le varianti dello yoga orientate alla fitness. E di fatti fa sudare! I movimenti dinamici stimolano il corpo e aiutano a rafforzare la muscolatura, a migliorare la mobilità e ad aumentare la resistenza. Oltre alla forma fisica, il power yoga stimola anche la concentrazione, la disciplina e la mindfulness. È l’ideale per chi è alla ricerca di un tipo di yoga dinamico e vuole migliorare la propria forza e condizione fisica. 

Se desiderate anche una componente spirituale, provate il vinyasa yoga. È molto simile al power yoga, ma punta ancora di più sull’armonizzazione di movimento e respirazione. Il passaggio da un esercizio all’altro è così dinamico e fluido che sembra quasi una danza. Spesso le lezioni integrano insegnamenti spirituali ed ­elementi meditativi per stimolare la riflessione. Il vinyasa yoga è quindi perfetto per tutti coloro che non vogliono solo sudare, ma anche meditare. 

Flying yoga – Tutti su per aria! 

Il flying yoga, anche detto aerial yoga, è una forma molto particolare di yoga. Le tradizionali asana vengono eseguite mentre si è seduti su una fascia in sospensione o un’amaca. La forza di gravità permette di immergersi ancora più a fondo negli esercizi di yoga, dando sollievo alla colonna vertebrale e allentando le tensioni. Inoltre, il flying yoga integra elementi di pilates, danza e acrobazie, rafforzando la flessibilità, la percezione del corpo e la muscolatura. L’essere sospesi può essere molto rilassante – o semplicemente divertente! 

Anche l’acroyoga sfida la forza di gravità. Questa forma di yoga va fatta in coppia. Una persona giace a terra e fa da «base» sollevando l’altra, il «flyer». Proprio quello che ci vuole per gli appassionati dei movimenti acrobatici in aria! Mentre si eseguono le diverse posizioni e sequenze, i punti di contatto tra i corpi vengono massaggiati. Questa variante unica nel suo genere coniuga acrobazie, yoga e tecniche terapeutiche come i massaggi thailandesi. L’acroyoga è quindi un pot-pourri di discipline che oltre alla forma fisica stimola la fiducia e la comunicazione. 

Bikram yoga – Per le curiose e i curiosi 

Volete provare qualcosa di nuovo? Nessun problema! Invece di andare in sauna, provate il Bikram yoga. Proverete una serie di 26 posizioni e due esercizi respiratori compiuti a 40 gradi di temperatura, disintossicando così il vostro corpo. Vi sentite a vostro agio nell’acqua? Allora provate l’aqua yoga o il SUP yoga, che prevede degli esercizi da fare su una tavola da stand up paddle. Se amate gli animali, il doga o il goat yoga fanno al caso vostro. Farete yoga con il vostro cane o circondati da caprette. Anche lo yoga della risata, il beer yoga e lo yoga da nudi assicurano divertimento e buonumore. Praticate lo yoga come più vi piace. C’è solo l’imbarazzo della scelta!