4 Indoor-Sportarten für die kalte Jahreszeit
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Bouldern – Ausdauer und Kraft
Beim Bouldern erobern Sie bis zu 4,5 Meter hohe Wände – ohne Seil, dafür mit Körperspannung, Kraft und Strategie. Beim Bouldern trainieren Sie nämlich nicht nur Ihre Muskeln, sondern auch Ihre grauen Zellen! Welche Hand an welchen Griff? Welches Bein zuerst? Wann das Gewicht verlagern? Jede Boulderroute birgt neue Herausforderungen, die Ihren Ehrgeiz wecken und Ihre Ausdauer und Beweglichkeit trainieren. Plus: In der Halle treffen Sie garantiert auf Gleichgesinnte, die Sie gerne anfeuern und Ihnen Tipps geben.
Padel – Spass und schnelle Reflexe
Padel ist eine dynamische Mischung aus Tennis und Squash. Gespielt wird im Doppel in einem geschlossenen Court – ideal für spannende Matches mit Freundinnen und Freunden. Zur Ausrüstung gehören ein kleiner Padelschläger, ein spezieller Ball und Hallenschuhe. Und los gehts! Schnelle Ballwechsel und cleveres Spiel gegen die Wand fordern Reflexe und Ausdauer. Die neue Rückschlagsportart macht nicht nur fit, sondern auch jede Menge Spass! Kein Wunder, dass sich Padel in den letzten Jahren zu einer echten Trendsportart gemausert hat.
Aqua Cycling – Radeln im Wasser
Alle kennen Aquafitness. Aber haben Sie schon einmal von Aqua Cycling gehört? Hier sitzen Sie auf einem speziellen Velo im Schwimmbecken und treten dabei kräftig in die Pedale. Durch den Wasserwiderstand wird die Muskulatur gestärkt, gleichzeitig werden die Gelenke geschont und die Ausdauer trainiert. Ob schnelle Sprints, langsame, aber kraftvolle Pedaltritte im Sitzen oder im Stehen – alles ist möglich und kann miteinander kombiniert werden. Das macht Aqua Cycling nicht nur zu einer spannenden Herausforderung, sondern auch zu einem Sport für alle, unabhängig von Alter und Kraft. Also ab ins Schwimmbecken!
Qigong – Ruhe und Kraft schöpfen
Suchen Sie eine Sportart, die Körper und Geist gleichermassen stärkt? Dann könnte Qigong genau das Richtige für Sie sein! Die jahrtausendealte chinesische Praxis verbindet sanfte Bewegungen, bewusste Atmung und meditative Elemente. Das sorgt für Entspannung, bessere Konzentration, Beweglichkeit und Ausgeglichenheit. Darüber hinaus reguliert Qigong den Blutdruck und kann helfen, chronische Schmerzen zu lindern. Perfekt, um in der kalten Jahreszeit neue Energie zu tanken.
Sport in der kalten Jahreszeit: Darauf sollten Sie achten
- Gut aufwärmen: Auch wenn Sie drinnen trainieren, ist ein Warm-up von 10 bis 15 Minuten Pflicht. Das bringt die Muskeln auf Betriebstemperatur und beugt Verletzungen vor.
- Genug trinken: Auch im Winter und besonders bei trockener Heizungsluft ist es wichtig, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen.
- Zwiebellook tragen: Legen Sie auch beim Indoor-Training mehrere Schichten übereinander an, die Sie je nach Bedarf an- und ausziehen können.
- Cooldown verlängern: Es ist verlockend, nach dem Training ins Freie zu gehen und sich abzukühlen. Doch plötzliche Temperaturwechsel schwächen das Immunsystem. Nehmen Sie sich also gerade im Winter etwas mehr Zeit zum Dehnen und Entspannen.
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