Unbeschwert leben: So gelingt’s!

Erinnern Sie sich, wie Sie als Kind ohne Plan auf den Spielplatz gekommen sind und ihn zu Ihrem Reich gemacht haben? Wie Sie ganz leicht Freundschaften geschlossen haben und offen auf die Welt zugegangen sind? Genau diese Fähigkeit, den Moment voll auszukosten, geht vielen Erwachsenen leider verloren. An die Stelle von Spontaneität und Offenheit treten Diplomatie, Zurückhaltung und Verantwortung. Wir machen uns Sorgen um die Zukunft, grübeln über Probleme und verstricken uns in Gedankenkarusellen. Das schützt uns zwar vor Problemen und Enttäuschungen, hindert uns aber auch daran, offen und spontan durchs Leben zu gehen. So verlieren wir den Zugang zu unserer Unbeschwertheit – und wünschen sie uns zurück.

Wie Sie wieder mehr Leichtigkeit in Ihr Leben bringen

Zum Glück ist es nie zu spät, die Leichtigkeit ins Leben zurückzuholen. Mit kleinen Veränderungen im Alltag werden Sie wieder offener, spontaner und lebendiger. Es lohnt sich! Studien zeigen: Wer sich aktiv kleine Freuden im Alltag gönnt, ist weniger gestresst, hat ein stärkeres Immunsystem und löst Herausforderungen kreativer.

Unsere Tipps für mehr Leichtigkeit im Alltag:

• Wecken Sie Ihr inneres Kind: Tun Sie Dinge, die Ihnen als Kind Spass gemacht haben. Ob Sie tanzen, Blumen pflücken oder auf einer kleinen Mauer balancieren – gönnen Sie sich Momente der Freude.
• Seien Sie mutig und spontan: Sagen Sie Ja zu neuen Erlebnissen, ohne vorher alles abzuwägen. Manchmal entstehen die schönsten Erinnerungen, wenn wir uns von der Spontaneität leiten lassen.
• Lassen Sie los, was Sie nicht kontrollieren können: Träumen Sie von einem Leben ohne Sorgen? Viele Sorgen entstehen, weil wir versuchen, die Zukunft zu kontrollieren. Aber manchmal lohnt es sich, im Augenblick zu leben und die Dinge auf sich zukommen zu lassen.
• Pflegen Sie Ihre Neugier: Nehmen Sie sich vor, jeden Tag etwas Neues zu entdecken. Sei es ein neues Hobby, ein Gespräch mit einer fremden Person oder das Ausprobieren eines neuen Gerichts – das hält das Leben spannend.
• Achten Sie auf Ihre Atmung: Setzen Sie sich für 5 Minuten hin, schliessen Sie die Augen und atmen Sie bewusst ein und aus. Diese kleine Übung hilft, den Geist zu beruhigen und mehr Leichtigkeit zu spüren.
• Führen Sie ein Dankbarkeitstagebuch: Schreiben Sie jeden Abend drei Dinge auf, für die Sie dankbar sind. Das lenkt den Blick auf das Schöne im Leben.
• Pflegen Sie soziale Kontakte: Gemeinsam lachen und entspannen, stärkt Beziehungen, entschärft Konflikte und verbessert das Miteinander. Wenn wir unbeschwert sind, öffnen wir uns anderen Menschen auch  leichter und es entstehen tiefere Bindungen.
• Schalten Sie ab: Legen Sie feste Zeiten fest, in denen Sie komplett offline sind – zum Beispiel morgens und abends. Entfernen Sie Apps und Inhalte, die Sie belasten, und konzentrieren Sie sich auf das, was Sie inspiriert.
• Misten Sie aus: Befreien Sie sich von überflüssigem Besitz. Regelmässiges Aufräumen schafft Platz – auch im Kopf. Verschenken oder verkaufen Sie, was Sie nicht mehr brauchen – für mehr Klarheit und Ruhe.

Gehen Sie in die Natur: Das sogenannte "Waldbaden", bei dem man bewusst Zeit im Wald verbringt, hat nachweislich positive Effekte: Der Aufenthalt in der Natur beruhigt den Geist, senkt den Blutdruck und fördert das Gefühl von innerer Ruhe.