Vivre en toute insouciance: voici comment y parvenir!

Vous souvenez-vous quand vous étiez enfant et que vous arriviez sur l’aide de jeux sans aucun plan et que vous en faisiez votre royaume? Comment vous nouiez facilement des amitiés et étiez ouvert-e au monde? C’est précisément cette capacité à profiter pleinement de l’instant présent que beaucoup d’adultes perdent malheureusement. La spontanéité et l’ouverture sont remplacées par la diplomatie, la retenue et la responsabilité. Nous nous inquiétons pour l’avenir, ruminons nos problèmes et nous perdons dans nos pensées. Cela nous protège certes des problèmes et des déceptions, mais nous empêche aussi d’avancer dans la vie de manière ouverte et spontanée. Nous perdons ainsi l’accès à notre insouciance – et nous souhaitons qu’elle revienne.

Comment redonner plus de légèreté à votre vie

Heureusement, il n’est jamais trop tard pour redonner de la légèreté à sa vie. Avec de petits changements au quotidien, vous redeviendrez plus ouvert-e, plus spontané-e et plus vivant-e. Cela en vaut la peine! Des études montrent que s’offrir volontairement de petits plaisirs au quotidien permet d’être moins stressé-e, de renforcer le système immunitaire et de relever les défis de manière plus créative.

Nos conseils pour plus de légèreté au quotidien:

• Réveillez l’enfant qui sommeille en vous:faites des choses qui vous plaisaient quand vous étiez enfant. Danser, cueillir des fleurs ou marcher en équilibre sur un petit muret – accordez-vous des moments de joie.
• Soyez courageuse/courageux et spontané-e:dites oui à de nouvelles expériences sans tout soupeser au préalable. Parfois, les plus beaux souvenirs naissent lorsque nous nous laissons guider par la spontanéité.
• Laissez tomber ce que vous ne pouvez pas contrôler:vous rêvez d’une vie sans soucis? Beaucoup de soucis naissent parce que nous essayons de contrôler l’avenir. Mais parfois, il vaut la peine de vivre l’instant présent et de laisser les choses venir à soi.
• Entretenez votre curiosité:prenez l’initiative de découvrir chaque jour quelque chose de nouveau. Qu’il s’agisse d’un nouveau loisir, d’une conversation avec une personne inconnue ou d’un nouveau plat, cela rend la vie passionnante.
• Faites attention à votre respiration:asseyez-vous pendant 5 minutes, fermez les yeux et inspirez et expirez consciemment. Ce petit exercice aide à apaiser l’esprit et à ressentir plus de légèreté.
• Tenez un journal de gratitude:chaque soir, écrivez trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant-e. Cela attire l’attention sur la beauté de la vie.
• Entretenez les contacts sociaux:rire et se détendre ensemble renforce les relations, désamorce les conflits et améliore le vivre-ensemble. Lorsque nous sommes insouciant-e-s, nous nous ouvrons plus facilement aux autres et tissons des liens plus profonds.
• Déconnectez:définissez des heures fixes pendant lesquelles vous êtes complètement hors ligne, par exemple le matin et le soir. Supprimez les applications et les contenus qui vous importunent, et concentrez-vous sur ce qui vous inspire.
• Faites le ménage:débarrassez-vous des biens superflus. Ranger régulièrement permet de faire de la place – y compris dans la tête. Offrez ou vendez ce dont vous n’avez plus besoin – pour plus de clarté et de tranquillité.

Allez dans la nature: le «bain de forêt», qui consiste à passer du temps dans la forêt, a des effets positifs prouvés – séjourner dans la nature apaise l’esprit, fait baisser la tension artérielle et favorise le sentiment de calme intérieur.