Vivere serenamente: ecco come fare!

Ricordate quando, da bambini, arrivavate al parco giochi senza un piano e ne facevate il vostro regno? E la facilità con cui stringevate amicizie e la totale apertura nei confronti del mondo? Purtroppo molti adulti perdono proprio questa capacità di assaporare appieno il momento. La spontaneità e l’apertura sono sostituite da diplomazia, moderazione e responsabilità. Ci preoccupiamo per il futuro, rimuginiamo sui problemi e ci impantaniamo in giostre di pensieri. Questo ci protegge dai problemi e dalle delusioni, ma ci impedisce anche di affrontare la vita in modo aperto e spontaneo. Così perdiamo quella spensieratezza che ci piacerebbe tanto ritrovare.

Come riportare più leggerezza nella vostra vita

Per fortuna non è mai troppo tardi per riportare la leggerezza nella vita. Per riacquistare apertura, spontaneità e vivacità bastano piccoli cambiamenti nella routine quotidiana. Ne vale la pena! Gli studi dimostrano che chi si concede attivamente piccoli piaceri nella vita di tutti i giorni è meno stressato, ha un sistema immunitario più forte e risolve le sfide in modo più creativo.

I nostri consigli per una maggiore leggerezza nella vita di tutti i giorni.

• Risvegliate il vostro bambino interiore: fate cose che vi divertivano da bambini. Che si tratti di ballare, raccogliere fiori o stare in equilibrio su un muretto: concedetevi momenti di gioia.
• Siate coraggiosi e spontanei: dite sì a nuove esperienze senza prima soppesare tutto. A volte i ricordi più belli nascono quando ci lasciamo guidare dalla spontaneità.
• Lasciate andare ciò che non potete controllare: sognate una vita senza preoccupazioni? Molte preoccupazioni sorgono perché cerchiamo di controllare il futuro. Ma a volte vale la pena vivere il momento e lasciare che le cose accadano.
• Coltivate la vostra curiosità: ripromettetevi di scoprire ogni giorno qualcosa di nuovo. Che si tratti di un nuovo hobby, di parlare con una persona sconosciuta o di provare un nuovo piatto, tutto contribuisce a rendere la vita emozionante.
• Prestate attenzione alla vostra respirazione: sedetevi per cinque minuti, chiudete gli occhi e inspirate ed espirate consapevolmente. Questo piccolo esercizio aiuta a calmare la mente e a creare una sensazione di leggerezza.
• Tenete un diario della gratitudine: scrivete ogni sera tre cose di cui siete grati. Questo aiuta ad apprezzare le cose belle della vita.
• Curate i contatti sociali: ridere e rilassarsi in compagnia rafforza le relazioni, disinnesca i conflitti e migliora l’interazione. Se siamo spensierati, ci apriamo più facilmente agli altri e si instaurano legami più profondi.
• Staccate la spina: fissate orari fissi in cui siete completamente offline, ad esempio al mattino e alla sera. Rimuovete le app e i contenuti che vi creano stress e concentratevi su ciò che vi ispira.
• Fate ripulisti: sbarazzatevi delle cose superflue. Mettere in ordine regolarmente crea spazio, anche nella testa. Regalate o vendete ciò che non vi serve più – per una maggiore chiarezza e tranquillità.

Immergetevi nella natura: il cosiddetto «bagno nel bosco», ossia trascorrere consapevolmente del tempo nel bosco, ha effetti positivi comprovati. Stare nella natura calma la mente, abbassa la pressione sanguigna e stimola la sensazione di pace interiore.