Le B.A.-BA du yoga: de A comme asana à Y comme yogini

Namasté! Découvrez ici les principaux termes du yoga et leur signification:

Asanas

Dans le yoga, les asanas sont des postures qui favorisent la mobilité, la force et l’équilibre. Il existe au total 84 asanas différents – chacun avec ses propres bienfaits pour la santé. Par exemple, le chien tête baissée renforce les bras et les épaules tout en améliorant la flexibilité des jambes et de la colonne vertébrale.

Chakras

L’hindouisme et le bouddhisme partent du principe que la colonne vertébrale comporte sept centres d’énergie, appelés chakras. Chaque chakra est associé à certaines fonctions physiques, émotionnelles et spirituelles. Le yoga aide à rééquilibrer l’énergie pour que vous vous sentiez parfaitement bien.

Dharana

Le dharana est l’art de la concentration. On fixe sa conscience sur une pensée, un mantra ou une image et on la laisse s’y reposer – la préparation parfaite à la méditation.

Dhyana

Le dhyana va plus loin que le dharana: on apaise son esprit, on se recentre et on laisse aller ses pensées. On atteint ainsi un état de méditation et de contemplation profondes qui conduit à la paix intérieure et à la clarté.

Karma

Karma signifie acte ou action. Le yoga repose sur l’idée que chaque acte a des conséquences: grâce à l’amabilité, la générosité et la compassion, nous créons des énergies positives qui nous reviennent. Un bon karma aide à mener une vie épanouie et harmonieuse.

Nadis

Dans la philosophie indienne, les nadis sont des canaux énergétiques dans le corps par lesquels coule le prana (énergie vitale). Ils relient les chakras entre eux et assurent un flux harmonieux d’énergie. Des nadis bloqués peuvent perturber l’équilibre énergétique.

Mantra

Un mantra est un son, un mot ou une phrase sacré-e. Le mantra est répété pour focaliser l’esprit et éveiller l’énergie spirituelle. Parlés, chantés ou récités en silence, les mantras aident à calmer l’esprit et à s’immerger dans la méditation. Le mantra le plus connu est «Om».

Mudra

Les mudras sont des gestes symboliques capables de diriger et de concentrer les flux d’énergie dans le corps. On attribue à chaque mudra une signification et un effet propres. L’un des mudras les plus connus est l’Anjali Mudra, où les paumes des mains sont placées l’une contre l’autre, comme pour la prière, souvent accompagnées de la salutation Namasté.

Namasté

Namasté est le salut traditionnel consistant en une révérence des personnes qui pratiquent le yoga les unes face aux autres. Namasté exprime son profond respect et son estime. Parfait pour commencer ou terminer une séance de yoga.

Niyama

Les niyamas sont des règles pratiques pour une vie de qualité et équilibrée, cherchant à favoriser la conscience et la croissance spirituelle, c’est-à-dire le développement intérieur personnel. L’autodiscipline, le calme et la patience en font partie.

Pranayama

Le pranayama est l’art de contrôler et de diriger la respiration pour contrôler le flux d’énergie dans le corps. Différentes techniques permettent de prolonger, d’approfondir et d’harmoniser la respiration. Cela améliore l’humeur et apaise l’esprit.

Samadhi

Samadhi signifie «illumination» et est le plus élevé des huit niveaux du yoga. Il s’agit d’un état d’immersion méditative complète dans lequel on éprouve un profond sentiment de clarté et de paix intérieure. Le samadhi est considéré comme le but suprême du yoga.

Savasana (Shavasana)

Savasana, ou «posture du cadavre», est un asana relaxant pratiqué à la fin d’une séance de yoga. On s’allonge sur le dos, on tend les bras et les jambes et on relâche tout à l’intérieur.

Surya Namaskar

Le Surya Namaskar, la salutation au soleil, est souvent pratiqué au début d’une séance de yoga: il harmonise le mouvement et la respiration et réchauffe, étire et renforce l’ensemble du corps.

Vinyasa

Une succession fluide d’asanas: chaque mouvement est associé à une inspiration ou une expiration, ce qui permet une transition fluide d’une posture à l’autre. Le vinyasa renforce le corps et améliore l’équilibre.

Yoga Nidra

Noga Nidra, le «sommeil yogique», est une méditation guidée qui met le corps dans un état de relaxation profonde, tandis que l’esprit reste éveillé. Cet exercice permet de réduire le stress et d’activer les forces d’autoguérison.

Yama

Les yamas sont les principes éthiques, pour ainsi dire les «commandements» du yoga. Ils nous apprennent comment nous comporter avec nous-mêmes et avec les autres, par exemple à ne pas voler et à renoncer à la violence. Les yamas favorisent une vie harmonieuse et morale.

Yogini et yogi

Les termes yogini et yogi désignent les femmes et les hommes qui pratiquent le yoga. Ces personnes suivent les recommandations du yoga, les intègrent dans leur vie et aspirent à la paix intérieure, à la croissance spirituelle et à la santé physique.