Antara – la nouvelle forme de mouvement
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L’essentiel en bref:
- Antara est un concept de fitness qui éveille le corps et l’esprit et renforce les couches musculaires profondes.
- Cet entraînement est idéal pour les personnes qui sont beaucoup assises et souhaitent renforcer leur santé physique et mentale.
- L’activation des couches musculaires profondes améliore la posture corporelle et le bien-être général.
- La méthode combine des exercices pour renforcer le centre du corps, la respiration, l’équilibre, la flexibilité et la conscience corporelle.
- Le programme de mouvement s’adresse aux personnes qui passent beaucoup de temps assises. Il favorise la stabilité musculaire profonde et améliore ainsi la posture. Un cours Antara se caractérise par un travail corporel calme, concentré et dirigé vers l’intérieur, par lequel la musculature profonde est activée.
Entraînement pour toutes les couches musculaires
Antara se distingue des programmes de fitness traditionnels par le renforcement ciblé de la musculature profonde. Le travail se fait à partir du centre du corps et permet de poser les bases d’une meilleure posture et d’une meilleure santé. Les exercices Antara visent à optimiser l’interaction des couches musculaires. Tandis que de nombreux entraînements se concentrent sur les muscles visibles, Antara favorise la stabilité intérieure et assure un travail efficace de tout le corps. Ainsi, la musculature peut se développer de façon harmonieuse et globale, ce qui permet d’obtenir une perception corporelle équilibrée.
De l’intérieur vers l’extérieur, pour une posture droite
En sanskrit, le mot «Antara» signifie «de l’intérieur vers l’extérieur». Les exercices sont structurés sur la même approche: contrairement à un entraînement traditionnel du dos, cette méthode stimule et améliore d’abord la musculature profonde. Ainsi, les participants travaillent avec un centre fort, un dos stable, un plancher pelvien ferme et un ventre plat. En partant du centre du corps renforcé, l’ensemble de la musculature est stimulé et raffermi.
Exemples d’exercices typiques:
- Renforcement du centre: des exercices comme les planks et les side planks renforcent le tronc et améliorent la posture.
- Respiration: des techniques de respiration consciente augmentent l’absorption d’oxygène et améliorent la concentration.
- Équilibre: les exercices d’équilibre, souvent sur une jambe, favorisent la stabilité et la coordination.
- Flexibilité: des exercices d’étirement pour tous les grands groupes musculaires augmentent la mobilité.
- Perception corporelle: des mouvements lents et fluides permettent de mieux prendre conscience de son propre corps.
Ces exercices sont généralement combinés sous forme d’enchaînement.
Pour qui les exercices Antara sont-ils indiqués?
La méthode est particulièrement pertinente pour les personnes qui:
- passent beaucoup de temps en position assise et souffrent des symptômes correspondants.
- sont à la recherche d’une méthode douce, mais efficace pour améliorer leur posture.
- souhaitent renforcer leur musculature profonde pour prévenir ou soulager les problèmes de dos et améliorer leur posture.
- recherchent des exercices qui stimulent à la fois le corps et l’esprit.
Ce qui différencie Antara
Par rapport au yoga, une ancienne pratique indienne incluant souvent des éléments de spiritualité et de méditation, Antara est davantage orienté vers la fonctionnalité corporelle. Dans le yoga, les participants effectuent une multitude d’asanas (postures), de pranayama (exercices de respiration) et souvent aussi de la méditation. L’objectif est d’harmoniser le corps, l’esprit et l’âme.
Le Pilates, développé par Joseph Pilates, est aussi une forme d’entraînement du corps. Il met également l’accent sur le renforcement du centre du corps, appelé «powerhouse» (composé des muscles abdominaux, dorsaux, pelviens et des hanches). Le Pilates inclut aussi bien des exercices au sol qu’avec des appareils spéciaux et permet de renforcer la musculature, d’accroître la souplesse corporelle et d’améliorer la posture.
Antara se distingue du Pilates par une plus grande variété d’exercices et une orientation encore plus marquée vers une bonne posture. Il s’agit d’une forme moderne de sport, incluant l’entraînement du dos, qui répond aux exigences du mode de vie actuel, souvent assis.
Résumé
En résumé, l’Antara est une forme relativement nouvelle et spécifique d’entraînement fonctionnel, qui se concentre sur la posture et la musculature profonde, tandis que le yoga et le Pilates sont des méthodes plus anciennes et plus établies, lesquelles possèdent chacune leurs propres priorités et philosophies. Ces trois pratiques peuvent contribuer à améliorer la forme physique, à corriger la posture et à favoriser le bien-être général.
Chez Atupri, nous attachons une grande importance à la prévention. C’est pourquoi, dans le cadre de nos assurances complémentaires Mivita, nous prenons en charge une partie de vos coûts si vous participez à un cours Antara – que ce soit en ligne ou sur place dans un studio.
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