Die besten Running-Apps: 5 Apps für effektives Lauftraining
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Running-Apps: Wie Apps beim Training helfen
Heutzutage gibt es für fast alles eine App – so auch für sportliche Aktivitäten. Besonders Jogging-Apps sind bei Läuferinnen und Läufern beliebt. Denn neben der Auswertung und Analyse der eigenen Trainingsdaten bieten Running-Apps folgende Vorteile:
- Strecken, Distanz, Zeit, Geschwindigkeit und Kalorienverbrauch beim Laufen werden aufgezeichnet.
- Trainingsergebnisse und -fortschritte werden sichtbar.
- Erfahrungsaustausch in der Community: Erfolge werden gefeiert, Misserfolge besser verarbeitet.
- Spielerische Elemente, Audio-Guides und Coaches steigern die Motivation.
Überwachung der eigenen Gesundheit, sodass Übertraining vermieden wird.
Die beste Ergänzung zur App – Ihr Trainingsplan, damit auch Sie trainieren wie die Profis.
Unsere strukturierten Laufpläne für 5, 10 oder 21,1 Kilometer – inklusive eingeplanten Krafttrainings
Die 5 beliebtesten Running-Apps
Da es eine grosse Auswahl an Running-Apps gibt, kann die Wahl der richtigen schwierig sein. Aus diesem Grund haben wir fünf Apps für Sie zusammengestellt, die sich auf unseren Joggingrunden am besten bewährt haben.
- Adidas Running
- ASICS Runkeeper
- running.COACH
- Strava
- Runna (seit April 2025 teil von Strava)
Adidas Running: Die Community-App für motivierendes Training
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Adidas Running (früher Runtastic) ist eine App für Läuferinnen und Läufer aller Niveaus. Die App ist leicht zu bedienen und die Läufe lassen sich einfach tracken. Durch die grosse Community und spannende Herausforderungen werden Sie mit Adidas Running besonders motiviert.
Besonderheiten von Adidas Running
- Einfache Bedienung
- GPS-Tracking: Distanz, Tempo, Kalorienverbrauch und Höhenmeter werden gemessen
- Strukturierte Trainings und Pläne
- Community und Challenges
- Blog mit Expertentipps
Für wen eignet sich Adidas Running?
Adidas Running ist ideal für alle Läuferinnen und Läufer, die eine benutzerfreundliche App mit Community-Features suchen – egal ob Sie mit dem Joggen beginnen oder sich bereits für einen Lauf vorbereiten.
Erfahren Sie mehr zu Adidas Running auf runtastic.com.
ASICS Runkeeper: Die vielseitige Jogging-App
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ASICS Runkeeper ist eine vielfältige App, denn auch Sportarten wie Radfahren oder Wandern lassen sich damit analysieren. Die App zeichnet Aktivitäten genau auf und lässt Sie mit verschiedensten Funktionen Ihre Fortschritte analysieren.
Besonderheiten von ASICS Runkeeper
- Vielseitig einsetzbar – auch beim Radfahren, Wandern oder Skilanglauf
- Zielorientiertes Training und Pläne
- Live-Tracking für mehr Sicherheit beim Laufen
- Monatliche Challenges für den zusätzlichen Motivationsschub
- Musik-Integration
Für wen eignet sich ASICS Runkeeper?
ASICS Runkeeper passt am besten zu technikaffinen Läuferinnen und Läufern, die mit ihrem Training ein bestimmtes Ziel erreichen wollen. Die App eignet sich ausserdem für Sportlerinnen und Sportler, die neben dem Laufen weitere Sportarten trainieren.
Erfahren Sie mehr zu ASICS Runkeeper auf runkeeper.com
running.COACH: Ihr digitaler Lauftrainer
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Die App running.COACH ist ein echter Geheimtipp für alle, die strukturiert trainieren möchten. Egal ob Sie auf einen kürzeren Wettkampf hinarbeiten oder für einen Marathon trainieren – running.COACH vereinfacht die Wettkampfvorbereitung mit individuellem Coaching. Die Trainingseinheiten passen sich durch kontinuierliche Analysen Ihrem Leistungsniveau an.
Besonderheiten von running.COACH
- Individuelle Trainings und Pläne
- Gezielte Wettkampf-Vorbereitung
- Sprach-Coaching mit Tipps während dem Laufen
- Ganzheitliche Begleitung mit Informationen zu Ernährung, Gesundheit und Trainingslehre
Für wen eignet sich running.COACH?
running.COACH ist ideal für ambitionierte Läuferinnen und Läufer, die mit einer durchdachten Strategie trainieren und sich auf einen Lauf vorbereiten wollen.
Erfahren Sie mehr zu running.COACH auf runningcoach.me.
Strava: Das soziale Netzwerk für Läufer
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Strava ist weniger die klassische Running-App, sondern ein soziales Netzwerk für Sportlerinnen und Sportler. Sie können Ihre eigenen Laufaktivitäten hochladen, mit anderen teilen und sich mit ihnen messen.
Besonderheiten von Strava
- Teilen Ihrer eigenen und Kommentieren von den Läufen Ihrer Freunde
- Kompatibel mit Geräten wie Herzfrequenz-Monitoren für umfangreiche Analysen
- Detaillierte Analysen über längere Zeiträume
- Virtuelle Clubs, um Laufgruppen und Trainingspartner zu finden
- Live-Tracking für mehr Sicherheit beim Laufen
- Strecken-Bestenliste für noch mehr Motivation
Für wen eignet sich Strava?
Strava eignet sich besonders für diejenigen Läuferinnen und Läufer, die gerne Herausforderungen annehmen und sich durch Vergleiche mit anderen motivieren lassen.
Erfahren Sie mehr zu Strava auf strava.com.
Runna: Die KI-gestützte Trainingsapp
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Runna ist eine der modernsten Running-Apps und setzt auf künstliche Intelligenz. Seit 2025 gehört Runna zu Strava, bleibt jedoch als eigenständige Trainings-App nutzbar. Ihr Training wird dabei laufend optimal auf Sie abgestimmt. So verändert sich Ihr Trainingsplan, wenn Sie schneller oder langsamer als geplant laufen. Zusätzlich gibt Runna Tipps zu Ernährung und Regeneration.
Besonderheiten von Runna
- KI-basierte Trainings und Pläne
- Ganzheitliches Training – integriert ein zum Trainingsplan passendes Krafttraining
- Tipps zu Ernährung und Regenerationsstrategien
- Laufstil-Analyse mit den Smartphone-Sensoren
- Race Time Predictor, der die erwartete Zielzeit an Wettkämpfen berechnet
- Verbindung mit Strava möglich
Für wen eignet sich Runna?
Runna eignet sich besonders für ambitionierte Läuferinnen und Läufer, die ihre Leistungen mit modernster Technologie weiter verbessern möchten.
Erfahren Sie mehr zu Runna auf runna.com.
Was kostet eine Jogging-App?
Die Grundfunktionen der Apps sind meist kostenlos, viele der wirklich nützlichen Zusatzfunktionen wie Coaching, der Vergleich von Leistungen oder die Erstellung eines Trainingsplanes sind aber kostenpflichtig. Die Preise können je nach Anbieter, Abo-Modell und Region variieren. Hier drei Kostenbeispiele:
- Adidas Running: CHF 10.–/Monat
- Strava: kostenpflichtiges Abo, meist als Jahresabo erhältlich
- Runna: kostenpflichtiges Abo, häufig im Kombi-Abo mit Strava verfügbar
Mit Atupri profitieren Sie je nach Versicherung von einer Kostenübernahme von CHF 100.– (Atupri Basic) bis CHF 500.– (Atupri Intense) auf die Abo-Kosten von Online-Fitnessanbietern und Apps.
Und das wirklich Gute daran: Für einige Versicherte sind die monatlichen Kosten für die Zusatzversicherung von Atupri gleich hoch oder nur wenig höher als die Kosten für eine Running-App.
Entdecken Sie sämtliche Vorteile unserer Zusatzversicherungen:
- Atupri Basic: die günstige Zusatzversicherung
- Atupri Intense: das perfekte Rundum-sorglos-Paket.
Fazit: Lauf-Apps sind hilfreiche Trainingsbegleiter
Running-Apps sind eine wertvolle Unterstützung für Ihr Training – sie helfen Ihnen, Fortschritte zu verfolgen, motiviert zu bleiben und Ihre Ziele zu erreichen. Ergänzend dazu können Ernährungs-Apps wie SalutaCoach oder Lifesum helfen, Ihre Ernährung optimal auf Ihr Training abzustimmen – auch für solche Apps übernehmen unsere Zusatzversicherungen die Abo-Gebühren.
Wenn Sie ein bestimmtes Ziel im Kopf haben, wie die Teilnahme an einem Volkslauf, dann hilft Ihnen ein strukturiertes Training. In den Artikeln «Lauftraining für Anfänger: Tipps und Trainingsplan» und «Trainingsplan für Halbmarathon: Optimale Vorbereitung in 14 Wochen» lesen Sie mehr dazu.
Unsere strukturierten Laufpläne für 5, 10 oder 21,1 Kilometer – inklusive eingeplanten Krafttrainings
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