Santé sexuelle: du bien-être pour le corps et l’esprit

Les aspects physiques de la santé sexuelle concernent par exemple l’équilibre hormonal, la circulation sanguine, la fertilité, les maladies sexuellement transmissibles, l’excitabilité ou encore la capacité à percevoir les stimuli sexuels. Selon la phase de la vie dans laquelle on se trouve, différents aspects physiques sont prioritaires: 

• des sujets tels que le cycle féminin ou la qualité des spermatozoïdes jouent un rôle important pendant la planification familiale. 
• Au cours de la ménopause, l’équilibre hormonal des femmes se modifie, mais les hommes aussi traversent ce que l’on appelle l’andropause. 
• Les personnes qui changent de partenaires sexuel-le-s présentent un risque plus élevé de maladies sexuellement transmissibles et doivent se faire tester régulièrement. 

Il est tout à fait normal que la santé sexuelle physique change au cours de la vie, à la fois en raison des changements hormonaux et de besoins nouveaux. 

Avoir conscience de cet aspect vous permet de mieux le gérer et de promouvoir activement votre santé sexuelle physique – ou, si nécessaire, de chercher un soutien ciblé.

La sexualité commence souvent dans la tête. Ce que nous pensons et savons de la sexualité – nos représentations, croyances, valeurs, normes et modes de pensée – influence de manière déterminante la manière dont la sexualité est vécue. La pression de la performance, les incertitudes ou les attentes peuvent influencer considérablement l’excitation et le désir – et même devenir une contrainte mentale et physique. 

Mais la sexualité peut aussi avoir un effet fortifiant et être une sorte de ressource. La proximité, l’intimité ou la masturbation peuvent réduire le stress et favoriser le bien-être. 

La santé sexuelle mentale touche souvent l’esprit et le corps. Ainsi, la peur de l’échec peut entraîner une perte de libido ou des troubles de l’érection, tout en provoquant un stress psychique durable. 

Les comportements compulsifs tels qu’une addiction au sexe ou à la pornographie influencent également la santé sexuelle mentale et peuvent déclencher des symptômes tels que des états anxieux ou des problèmes de concentration. 

Mais ce sont justement ces aspects mentaux qui restent souvent tabous et associés à de la honte.

Ce qui te fait du bien est sain. Cela vaut également pour la santé sexuelle. La situation est différente d’une personne à l’autre et évolue au cours de la vie, notamment aussi en ce qui concerne la sexualité. Comme les rapports sexuels impliquent généralement une autre personne, le thème de la communication est décisif pour la santé sexuelle. 

«Tout le monde n’a pas les mêmes préférences, conceptions ou limites. L’essentiel est que les couples ou les partenaires développent une sexualité commune et consensuelle.» Miriam Siegenthaler, sexologue M.A | FSS 

Être en bonne santé sexuelle signifie aussi pouvoir parler de ses besoins, de ses souhaits et de ses incertitudes avec sa ou son partenaire. Beaucoup d’entre nous n’ont jamais appris à parler de sexe. C’est pourquoi il n’est pas facile de parler ouvertement de ce sujet, alors que c’est très important. Car des discussions franches créent les bases d’une proximité respectueuse au sein de chaque couple. Voilà pourquoi nous avons élaboré un guide avec une sexologue. Pour une discussion sans honte ni stress, ludique et franche. 

La santé sexuelle comprend aussi la prévention et la protection – par exemple en ce qui concerne les infections sexuellement transmissibles (IST).. L’éducation sexuelle joue également un rôle décisif, par exemple en fournissant des informations sur les méthodes de contraception (y compris pour les hommes) fiables, ou des possibilités de vaccination et de test pour les maladies sexuellement transmissibles. 

L’éducation et le développement sexuels nous accompagnent tout au long de notre vie. La sexualité n’est pas quelque chose que l’on maîtrise simplement – nous l’apprenons tout au long de notre vie. Dans ce contexte, il peut être utile de faire appel à des spécialistes. 

Cela dit, une sexualité épanouie a aussi besoin de sécurité. L’un des aspects centraux de cette démarche est le consentement mutuel en matière d’actes sexuels. Le consensus ne signifie pas un «oui» unique. Il est plutôt volontaire, éclairé et révocable à tout moment. 

Les aspects juridiques sont également importants à cet égard. Tant au niveau international que national, il existe des droits sexuels importants. Il s’agit notamment du droit à l’éducation sexuelle et à l’accès aux services de santé, du droit à (ne pas) avoir de relations sexuelles, de la protection contre la violence et l’exploitation sexuelles ainsi que du droit à l’autodétermination et à la protection contre la discrimination fondée sur le sexe, l’orientation sexuelle et l’identité de genre.